1、注意劳逸结合。上班一段时间后，可休息一会儿。比如利用工同休息时间练习一下“颈椎操”。
2、注意日常保健。睡觉时由“枕头”变为“枕脖”，也是预防颈椎病有效的方法之一。枕头放置的正确位置应当是脖子后面，而不是枕在后脑勺。
3，多参加体育锻炼，尽可能少坐多动，尤其注意加强颈房部肌肉的锻炼，如爬山，放风筝、篮球投篮，打羽毛球等。
4注意颈都保暧。不要对若电风扇和空调直接吹，空调房内温度不要过低，特别是晚上睡觉要注意颈部保嗄，穿有顿子的睡衣。
5、自我按摩保健。可队用两手大拇指的指腹按摩两侧风池穴10下，再向下顺着两条箭按压下来至两侧肩膀处，也可用单手拿捏两侧颈肌。
赞赏