最伤肩颈的3个动作！赶快进来看看，颈椎病的保守治疗方法！
从肩膀酸胀，到脖子僵硬，甚至总感觉肩膀隐隐发冷？胳膊抬起困难，细心留意，可能身体健康出了问题。
一、这3个动作最伤肩颈：
1、长时间低头或者久坐颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发、恶心等症状。
2、枕头高低不适合
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
3、猛提重物
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。例如长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。
二、颈椎病的保守治疗方法
颈椎病的痛苦自不必多说：肩颈发硬、活动受限，甚至还有头痛眩晕等症状。很多人不惜任何代价，只为把自己的颈椎病治好。有很多人颈椎病，医院治疗以外，就在家里试图通过活动脖颈来缓解，实际上颈椎病动脖子是最笨的办法。想要预防治疗颈椎病可以试试这些用药：
1、如好冷敷凝胶
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，为很多人解决了颈肩的烦恼。
2、万通筋骨贴
价格挺便宜的，疗效只能说一般吧。用了20天只能起到缓解疼痛的作用，不能根治。如果发生过敏要及时停止使用。
3、日本大判
这个膏药贴有两种规格：枚小片片和78枚大片片。别看它小小一贴，可缓解肩颈痛，腰痛，关节痛等等。它的缺点也很明显，就是膏药太小，一旦痛处较大时就没办法处理了。
4、伤湿止痛膏
这个膏药可以治颈椎病。颈椎痛贴膏药可以缓解疼痛，减轻疼痛后有助于减轻炎症物质的积聚，使肌肉痉挛得到放松，稳定颈椎，减轻髓核突出压迫神经根和脊髓的情况。
以上就是有关颈椎病的自我治疗方法的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助，最后，希望所有的颈椎病患者都能早日康复，重回美好的生活！
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