颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。怎样可以预防颈椎病的发生呢？让我们一起来来看看护理专家的建议吧。
1坐姿端正坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
2活动颈部应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3抬头望远当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
4睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
选择：枕头的长度一般以超过自己肩宽10-16cm为宜，高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低些。
5避免损伤避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6 防寒防湿。想要预防颈椎病，空闲时就做做颈椎保健操吧！
1头向两边转，转左再转右，来回10次；2低头向下望，再向上望，来回10次；3面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次；4面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次；5手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次；6手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次；7绕肩运动，前后各10次；8缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次；9低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。来源：医院护理公众北京治疗白癜风哪里专业白癜风的症状图片