大家好，我是助产班的袁倩倩，欢迎收听本期的《皖卫医说》。今天我要和大家分享的是关于预防颈椎病的小知识。
据最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，成为了名副其实的职业病，普遍存在于人们的工作与日常生活中。更加让人担心是，迟到的颈椎保养就类似于亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，不如主动出击去扼制它。接下来让团团带大家了解一下什么是颈椎病吧！
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出，韧带增厚导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
了解了什么是颈椎病以后，让团团为大家介绍一下颈椎病的症状吧！颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂。常以一个类型为主合并有其它几个类型的统称为混合型颈椎病。
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
2、颈椎病患者常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕，房屋旋转，严重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
3、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。
4、当颈椎病不及时治疗的话，也会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
多数发病时，由于病症较轻且不被人们所重视，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。对于颈椎病我们也要在日常生活中多加注意，保护好自己的脊椎。最后让团团教大家如何预防颈椎病吧！
1、调好自己的站姿。正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。调整好站姿，走好每一步。
2、纠正自己的坐姿。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，把低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
3、选择适合自己的枕头。应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病时枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强。颈椎病时选择枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
4、学习简易的颈部保健操，坚持运动预防。让自己的颈部保持充分的舒展与锻炼，避免长期不动而造成颈部的僵硬。
最后，希望皖卫学子在学习的同时充分利用休闲时间保护好自己的颈部，调整学习与生活的最佳状态。我们应当在适应自己生活方式的前提下，调整好自己的状态，乐观向上的对待每一天！
文
王子怡
图
尹子育
剪辑
方琪
播音
袁倩倩
排版
方琪
校对方莹审核
张子轩汪亚男
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