别再相信ldquo吊脖子能治颈椎病

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绳子一端搭在树杈上，另一端挂住脖子，双脚离地，作出各种大幅度甩荡动作。日前，“吊脖子锻炼或致高位截瘫”的新闻引发热议，网友大都惊呼“被吓到”“不敢看”。而对于颈椎病，专家表示，除了这种看似“新奇又豪横”的错误健身方式，还有几种不良习惯，更需要中老年人时刻警惕。悬空健身风险远远大于效果中老年人小心“被带节奏”据自研这套吊脖子装置的孙大爷介绍，此健身方式利用了牵引原理，可拉伸颈椎、腰椎，增加血液循环，对颈椎疾病很有好处。对此，医院康复医学科主治中医师、中医康复博士尤培建表示，悬空健身不仅没必要，且风险远远大于效果，不推荐任何患者进行此类运动。尤医生表示，不同类型的颈椎病有着不同的治疗方式，像“脊髓型颈椎病”“椎动脉型颈椎病”就严禁进行牵引。其他类型的颈椎病，即便用到了牵引疗法，牵引重量上限也只会达到7-8公斤。如“吊脖子”这类悬空式的锻炼方式，其牵引重量已超过50公斤，十分危险，可能会直接导致中枢神经、脊髓严重损伤；时间长了，还会影响关节稳定性，让韧带变松弛，反而会加重病情，更容易受伤。

对于有大爷大妈表示“吊完脖子，身体不难受了，睡觉也香了”等言论，有健身专家称，大多数运动都有让身心舒畅的功能，这与“治病”是两回事儿，没有关联。同时，体验者在封闭圈子内比较容易被熟人带节奏、宁可信其有；另外，新事物对健身者产生的“良好心理作用”也不可忽视。

颈椎保健操“不靠谱”长时间低头、抬头更需要警惕日常中，遇到脖子不舒服，做一做“左顾右盼”“摇头晃脑”“仰头伸颈”等包含多个步骤的颈椎操是很多人的习惯，甚至在很多颈椎病患者眼中，颈椎操还算一种健康的生活方式。对此，尤医生发出提醒，各类颈椎操无治疗作用，保健作用也不显著，中老年颈椎病患者往往伴有不同程度的炎症与水肿，做颈椎操最多只有“维持现状”的功能。对于健康人而言，掌握不好幅度，还有扭伤的风险，可谓得不偿失。据相关研究数据显示，低头每增加15度，脖子的负担就会增加一倍。当前，越来越多中老人已养成长时间久坐、盯着屏幕看上大半天的习惯，而这种行为，对颈椎病也十分不利。尤医生介绍称，长时间低头或抬头、“乌龟脖”等不良体态，都会对颈椎造成不小的压力，长此以往，中老年患者即便用了再好的药、再先进的治疗方式，生活习惯不改善，很难取得较显著的效果。这一点，需要所有人时刻注意。作为连接头颅与躯干，影响全身健康的“生命线”，在日常生活中，我们又该如何正确保护好颈椎呢？

“借鉴麦肯基康复治疗法，脖子要尽可能保持中立位置，下巴要尽可能保持水平位置。”尤医生表示，只要牢记这句话，便可有效保护好我们的颈椎。与此同时，当肩颈出现明显或持续性酸痛等症状时，医院就医；在确诊为某一类别颈椎病后，须在专业医师的指导下进行治疗或锻炼，切不可擅自选择“新奇方式”或者靠“自我感觉”进行判断，医院复诊、修正诊疗方案，才能离健康越来越近。

商报记者徐文强通讯员吴泽宇

编辑叶边边

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