李国民：颈椎病手麻手痛，应该怎样锻炼？
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
昨天有位朋友私信我，他说他深受颈椎病手痛手麻的困扰
说拍了颈椎X片，说是神经根型颈椎病，颈椎生理曲线反弓，椎间盘退化，颈5、6椎间隙变窄，韧带钙化等
他已经约了磁共振，看了很多的颈椎操，不知道哪一种适合自己，他问我该如何锻炼，尽快恢复，至少不至于恶化
首先告诉你的是，颈椎X片是看不出神经根型颈椎病的，因为颈椎X片基本上看不到椎间盘
不能单单凭你有手麻的症状，就判断你是神经根型颈椎病，一定要结合你的颈椎磁共振检查
一、手麻手痛常见的原因1、局部肌肉筋膜问题
这个应该是最主要的问题，也是最多的，所以我放在第一
比如腕管综合征、肘管综合征、胸廓出口综合征等等，这些都是会引起手麻
而且你基本上也听的很少，这次在我的线下，有位朋友也是手麻，其实也考虑局部肌肉筋膜挤压，引起的手麻
我直接松解筋膜，第1天改善50%，第2天的时候改善有90%，他回去之后随访，基本上手麻改善的差不多了
后期他只需要持续的训练，是完全可以减轻的
所以，你的手麻手痛是需要评估清楚的，治疗才能有效果
2、颈椎神经受压
这种在手麻手痛，大约占了10%左右，其实不常见
只不过，当你有颈椎不舒服，你有手麻的时候，你身边的人都告诉你颈椎压迫神经了
何况你就凭一个颈椎X片，根本是不可能诊断的，还有就是即使你做了颈椎磁共振，如果没有显示神经受压，那么依然不考虑神经受压
只有当你手麻典型症状，磁共振显示神经受压了，也就是你的片子上面写了神经根受压，才能真正的诊断
3、代谢疾病
这一类其实也有一部分，多少是由于代谢原因，比如风湿免疫疾病
糖尿病也是容易出现手麻的，但是多数会有双手的麻木
风湿相关的结缔组织疾病也会出现手麻手痛，这种吃抗炎止痛药可以缓解
二、手麻手痛如何治疗锻炼首先，评估清楚
上面的三种原因都会引起手麻手痛，尤其是第1、2种原因
那么你肯定是需要诊断清楚的，这里你需要做颈椎磁共振和上肢肌电图检查
基本上这2个检查可以判断出，你的神经受压是哪一种类型
这样做到了，自然你的效果就会出现
其次，治疗精准
记住一点，如果你有手麻手痛，不能仅仅是锻炼，因为锻炼只有50%作用
治疗还有50%的作用，所以治疗配合锻炼才能完全解决你的手麻
如果你是筋膜问题，直接松解筋膜就可以了，筋针、超声波治疗都是可以的
如果你神经受压，没有压迫脊髓，是可以做牵引治疗
压迫脊髓比较严重，是需要就诊脊柱外科，评估是否需要手术治疗
最后，自我锻炼的方法
手麻的锻炼，主要要做到3点
第一，增加手麻部位的供血，所以手指训练是你必须要做的
第二，调整颈椎的姿势，直接靠墙站立训练或缩脖子训练
第三，避免劳损，因为你的手麻一定有相关位置的劳损，这些动作一定要避免
这是手麻锻炼里面，你需要重视的地方
如果你能做到以上几点，你的手麻也会很快的康复
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