现代城市生活，人们都用电脑办公，用手机维系感情，看似完美的生活状态，受罪的却常常是人的身体。因不注意劳逸结合，低头族出现颈椎病的几率还在增加。
首先，颈椎病的致病因素有哪些：
1、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。
2、咽喉部炎症：咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，容易诱发颈椎病症状出现。
3、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，预后相对较差。
4、颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况易诱导颈椎病。
颈椎病都有什么危害？
1、发病率比较高
目前，颈椎病在我国的发病率是比较高的。不管是哪个年龄段的朋友们都是会有可能出现这种疾病的。所以说在治疗的时候必须要及时，否则就会延误了病情，对患者的危害是很大的。
2、让人感到晕眩
很多患有颈椎病的朋友们，在病症发作的时候都是会感觉到明显的晕眩感觉的，并且其自身的四肢会伴有麻木的感觉出现，胸部偶尔会隐隐的痛感，背部、肩部、颈部都有必然的不适症状。得了颈椎病，对头部与肢体都有影响，颈椎病的危害可以说遍布全身。
3、胃肠胀气
颈椎病发作时，患者朋友们都是会感觉到下肢无力，行走的时候也是不稳，双脚都伴有麻木的感觉出现，并且在进行行走的时候就好像是踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕，头痛，视力模煳，两眼发胀，发干，两眼张不开，时常伴有耳鸣，以及耳堵等现象出现，有的甚至出现胃肠胀气等症状。
颈椎病的发病常常令患者在平时产生非常严重的病痛感，甚至会头昏脑胀，极不舒服。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、仰头观天。
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
2、按摩颈部。
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3、两目虎视。
用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
4、摇头晃脑。
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
5、互相争力。
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
最后是预防颈椎病的方法：
1、晚上睡觉的时候，枕头不要过低或过高，比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低，侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。
2、要让颈部受凉。夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门戴围巾，做好保暖。日常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。
3、要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常新陈代谢。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
颈椎病的自我治疗方法