年10月30日晚，由扬州围炉教育基金会和春和讲堂联合举办的四时常见疾病，家庭应对方法第二场讲座在东关街春和讲堂内举办，衡医生讲述的保护关节及解决关节疼痛的小“妙招”，赢得现场观众的阵阵掌声。
请大家先试验以下动作：
双臂打开，做侧平举，看您是否可以坚持十分钟。（如下图所示）
很多人保持两分钟后觉得就会累，感觉身体在发热、肌肉有酸胀感。试想大家在玩手机，玩电脑，长时间的伏案工作的时候，会对你的身体带来什么样的影响。当一个动作持续很长时间就会引起慢性劳损，所以我们在生活工作中要学会劳逸结合。
关节疼痛的原因：
关节疼痛大多数和关节没有关系，关节起到支撑和杠杆作用。那它为什么疼，当发生骨折的时候，骨头断了，刚开始是感觉不到疼的，我们治疗跌打损伤的时候，医生会问疼吗？不疼，就要小心了，疼的话，问题不大。为什么会这么问？骨头断了，反而不疼，我们经常疼，骨头没有断，关节疼痛和关节没有关系，仅仅和关节上的肌肉韧带以及附属组织功能退化有关系。
小针刀是用筋膜剥离原理消除粘黏和组织内压力达到消淤散痛的目的，由于肌肉组织和韧带组织之间产生粘黏了，会产生疼痛导致活动受限，用小针刀进去剥离一下，它就好了，没有动骨头。
我们再看看颈椎病的诊断怎么写的。颈椎功能性退行性改变，又叫颈椎退变。骨头疏松和增生，骨质疏松有疼痛吗？几乎没有。骨质增生只要不压迫组织神经，它也不会疼痛。
所以说关节疼痛根源在于关节上的肌肉组织粘黏了，发炎了，是长期不正确的姿势造成肌肉组织功能性退变的结果。
下面给大家介绍一些保护关节的小绝招：
颈部肌肉宜“拔伸”。
两个动作解决颈椎问题：
第一个动作：用头写凤凰的“凤”字，先写凤中间的“又”字，放松动作，幅度要小一点，动作放慢点。放松之后，我们用头写“凤”的外部，这时我们要做幅度大，频率要慢的甩头动作。
第二个动作适合颈椎病兼头昏的人。这个动作需要我们要坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，手放在腿上，慢慢抬头、耸肩（这个过程需要吸气）、夹紧；保持不动，屛不住呼吸的时候，开始呼气、低头、放松，动作要慢，需要最大幅度的仰着，用两个肩部内收来夹紧颈部，共做六组，大概五分钟左右，吸气要慢，屛不住气的时候呼气。这样可以有效的缓解颈肩肌群达到缓解和治疗颈肩疼痛的目的。
肩部（上肢）宜“甩”。
掌心朝内慢慢前伸上举，同时翻掌朝后，由最高处翻掌向后甩出。
腰椎
腰椎的活动特点是什么，腰椎属于前突，伏案工作的时候正好违背了身体的曲度，所以久坐的人容易生腰椎病。
只要腰椎增生不严重，左右没有狭窄不等，回家都用一个简单的办法放松腰椎：拿一个高点的枕头和厚点的被子，趴在枕头上，把被子放在膝盖上，让身体反折，每天趴40分钟。这样可以对抗因长期伏案工作导致的腰部肌肉劳损功能退化，恢复腰椎生理曲度。
注意：腰部功能不行时在日常工作生活中一定要注意不要前倾用力，这会导致腰部损伤的发生。
膝关节（下肢）宜“踢”，踝关节宜“提”。
我们运动的时候膝盖是承重的，所以运动之后要用髌骨（保护膝盖的骨头）做研磨动作，促进里面润滑液的运转。躺在床上，腿成直线，放松的时候，让别人帮你做，两个手指头掐住髌骨的下方，往上一推，压紧，用另一只手在上面研磨它。这样膝盖的肿胀就会消失。运动之后可以踢一踢腿。
每个关节都有它运动的特点，我们遵循它们的运动特点，只要不让它们局部的肌肉组织、韧带组织产生充血，甚至发炎，沾粘，就不会发生颈椎病，腰椎病。
怎么让身体不疼，关键在阴阳之道。
从阴引阳，从阳引阴。也就是我左边疼得取右边，右边疼得取左边，上面疼得取下面，下面疼取上面。人能够感知神经叫做动物神经，又叫交感神经，也就是说支配左手的和右腿的是一条神经。
脖子疼得话，可以按脚脖子（跗阳穴）。
左边足后跟足刺疼，可以点按右边大陵穴（右手的根部），同时用左足后跟跺三下脚就不疼了。
右膝盖疼，按左肘弯的顶部，在踢三下右腿。
前胸疼，可以用两个热水袋放在两肩胛骨之间处，疼痛就可以缓解。
（图：衡医生为大家演示如何通过按压来解决疼痛）
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