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勾脚
平躺在床，向上勾脚！这个过程是从脚底向上勾起，并不是单纯的勾脚尖！锻炼：主要以患病一侧锻炼为主，健康一侧辅助锻炼，慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒，放松5秒为一次。每次锻炼10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度！目的：此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况，能够有效的止痛和促进恢复！2
伸屈膝关节
平躺在床，慢慢弯曲膝关节，然后伸直，在屈伸过程中勾脚的姿势一直保持！锻炼：两侧均需锻炼，慢慢将腿弯曲至最大限度，过程中勾脚保持，坚持3-5秒钟，然后伸直休息5秒为一次，每次10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度！目的：此方法不仅仅能够拉伸神经，降低对神经的压迫和刺激，而且能够锻炼腰部及臀部的肌肉组织！3
平躺抬腿
平躺在床，将一条腿水平抬起，过程中保持勾脚，上半身保持不动的状态！锻炼：两侧均需锻炼，慢慢将腿水平抬起，过程中勾脚保持，抬至最大限度，保持3-5秒，放下休息5秒为一次，10次为一组，每天锻炼3组即可。不加重症状为度！目的：此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。能够锻炼腿部及腰部肌肉！4
摆髋
平躺在床，轻轻摆动髋部！锻炼：轻轻左右摆动，左右摆动为一次，10次一组，一天3-5组！不加重症状为度！目的：缓解肌肉紧张，从而降低疼痛，促进局部炎症扩散！以上方法针对急性腰椎间盘突出发作者，不能站立，腰部腿部疼痛者，合理的锻炼不仅能缓解疼痛，而且能够促进炎症扩散，有助于病情的恢复，对于防止以后的复发或减轻病发时疼痛有明显作用！如果上述方法不适合你，那么下面还有！5
燕飞
起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目！6
后仰练习
颈部和背部向后仰，每次坚持3-5秒，休息5秒为一次，10次一组，每次2-3组即可！7
蛙泳练习
蛙泳不仅能够增强全身肌肉强度，而且对于身体平衡有很好的调节作用。蛙泳姿势腰部不受力，对腰椎间盘突出患者有很好的缓解作用！具体时间根据患者情况定！8
爬行
爬行是很好的动作，人类之前就是爬行衍生而来，可以激活脊柱的深层稳定肌！爬行时，注意脊柱的稳定，收紧核心，髋部和脊柱不能左右摇摆！具体时间根据患者自身情况而定！医院年5月被国家中医药管理局评为中医适宜技术推广协作单位，以中医、蒙医为基础，颈椎病肩周炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、膝关节病、心脑血管疾病预防、脑卒中偏瘫/外伤导致偏瘫康复等为主要诊疗项目，以脑血管病、骨病、疼痛微创技术为特色，偏瘫康复为医院。
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医院
传播自然自愈疗法，避免过度医疗，提倡精准医疗起居疗法运动疗法心理疗法饮食疗法
您的健康医院护航我院特色诊疗项目：
1、活脑通脉三步疗法治疗脑中风。
2、射频热凝靶点疗法治疗脊髓型颈椎病、腰椎病等；
3、多元合一治疗腰间盘突出、腰椎滑脱症；
4、自然平衡疗法治疗股骨头坏死症；
5、五位一体通痹疗法治疗膝关节病；
6、七日康松解疏通疗法治疗强直性脊柱炎；
7、C型臂下精准射频消融术治疗椎间盘突出症；
8、脑卒中后遗症（偏瘫）康复训练疗法；
9、精准通络术（醒脑通络术）；
10、传统中蒙医疗法；
我院定期聘请国内权威骨病、心脑血管病专家坐诊。专家来院期间，患者比较多，望广大患者提前预约！医院面向全市骨病、心脑血管疾病患者以最优惠的价格，最贴心的服务，为您排除疾病，还您健康。
健康-
刘院长
吴院长