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随时随地导引，让导引习为日常！欢迎收听导引空间。随着颈椎病低龄化趋势的发展，越来越多的人都深刻体会到了颈椎病的危害。颈椎病发作时，轻则手臂酸痛、颈脖僵硬、活动受限，重则恶心呕吐、卧床不起、眩晕猝倒，就连国学大师启功先生也在无奈之余作诗自嘲，聊以自慰。 启功先生是当代著名学者、画家和书法家。他著作丰富，通晓语言文字学，对已成为历史陈迹的八股文也很有研究，同时他做得一手好诗词。或许也是深受颈椎疾病之苦，国学大师启功先生曾经用调侃的语言，绘声绘色地描绘了颈椎病发作以及颈椎病的预防、颈椎病的治疗过程，可谓字字珠玑，令人叹为观止。 《西江月?颈椎病》 七节颈椎生刺，六斤铁饼拴牢，长绳牵系两三条，头上数根活套。 虽不轻松愉快，略同锻炼晨操，《洗冤录》里篇篇瞧，不见这般上吊。 《渔家傲?颈椎病就医》 痼疾多年除不掉，灵丹妙药全无效。自恨老年成病号，不是泡，谁拿生命开玩笑。 牵引颈椎似上吊，又加硬领脖间套。是否病魔还会闹？天知道，今天且唱渔家傲。 启功先生生性豁达，胸怀宽广，尽管饱受病痛之苦，仍不失幽默风趣，诙谐轻松，运用白描的笔触和诙谐的语言把自身患病的感受写成白话诗词，直言牵引颈椎似上吊一般，这样戏谑调侃、惟妙惟肖的语言，着实令人忍俊不已，捧腹大笑。其实，90%的颈椎病都是可以通过自我治疗来达到痊愈的，下面，就向大家介绍几种颈椎病的自我治疗方法：与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。
金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
导引，可消小疾，去缓病，防大病。
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