生活中，"颈椎病"这三个字对我们来讲并不陌生，我们会常常听到长期伏案工作的人说脖子痛，有的甚至会发生头晕，手发麻等症状。常常会有患者询问：“大夫，我脖子痛，该怎么办呢？”今天就给大家带来麦肯基疗法。
第一步
颈部练习1：放松头颈，坐在凳子或椅子上，平视前方，并完全放松。
第一步
颈部练习2：缓慢而平稳地向后移动头部，直到不能向后为止。
注意：在做这个动作时，不要将下巴翘起。平视前方不要向上看。
第一步
颈部练习3：当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势(如图)。双手可以放在下巴上辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出姿势。
第二步：在做此练习时先保持头部回缩姿势，抬起下巴，头部后仰就像仰望星空一样，尽量后仰头，并不断将头部左右转动
第三步
颈部练习1：仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始。
第三步
颈部练习2：使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这个姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部将自然恢复到开始的姿势。练习时请确保头部和颈部已经向后移动到最大姿势。
第四步
颈部练习1：在做本练习之前必须做第三步，仰卧在床上，用一只手支撑在头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。
第四步
颈部练习2:在用一只手支撑头部的同时，缓慢的仰头，尽可能看天花板，并将头部幅度做到最大。
第四步
颈部练习3：保持这个姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大后，保持这个姿势2-3秒，然后缓慢回到初始姿势，做完这项练习后，一定要记的休息几分钟不要用枕头。
麦肯基防治颈椎操
以上就是麦肯基防治颈椎操，操作十分简单，每个动作约2秒，重复5到10次，希望繁忙工作的你们可以坚持做，如果没有得到改善，建议您咨询专业的康复师来指导
医院神经内五科（康复医学科)。是一个以神经系统急、慢性疾病规范化诊治以及神经康复为主的综合性科室，新科室床位80张，科室副高以上4人，康复医师7人，康复治疗师12人，康复护理人员13人。新的豫北一流的康复病房大楼和康复治疗功能区而积达平米。科室依据中国脑卒中康复治疗指南，在国内神经康复领域领军人物励建安教授指导下，建设省内先进的“卒中单元”神经内科及康复病房，推康复医疗管理模式，采取多专业人员的团队工作方式，由神经内科医师、康复医师、康复治疗师、专业康复护士、心理治疗师共同参与急性期治疗以及科学有序肢体功能、语言、吞咽功能、日常生活能力、认知功能、心理障碍、营养障碍等康复评估与治疗，倡导数字化健康管理念，最大限度降低辛中复发率、减少来者残疾，提高患者的生命质量。欢迎患者前来咨询就诊。
个人简介
李洋毕业于新乡医学院三全学院，曾医院，参加南京国际马拉松KT志愿者，现入职于濮阳市医院擅长擅长于DMS，冲击波，超声波等各种物理因子治疗，擅长急慢性软组织疼痛手法治疗以及运动功能评估与康复训练。
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