今天是小寒，小寒是二十四节气中倒数第二个节气，最后一个节气是大寒。大寒后就是立春，又是新一年的开始。小寒以后的天气以寒冷为主，家长一定要帮孩子做好保暖工作。那具体要怎么帮孩子‘暖’起来？今天会详解介绍几个方法，家长一定要用起来。
《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣”，虽说“月初寒尚小”，但小寒前后正值“三九隆冬”，此时土壤深层的热量被消耗殆尽，全年最低气温随之出现，所以自古就有“小寒胜大寒”一说。
《列子·汤问》曰：“凉是冷之始，寒是冷之极”，由此说明了小寒后是全年最冷的时间段，在调养方面，家长首先要做到的是防寒保暖，如果保暖的工作不到位，身体就要调用更多的阳气来抵御寒邪，阳气无法潜藏，对体质是极大的损害。
小寒后保暖是关键，但切忌“重衣温暖”
入冬后，寒邪成为了最大的致病原因，所以家长一定要懂得如何帮孩子保暖。只要做到正确保暖，孩子冬季生病的几率就会大大减少。但对于保暖这件事，有一个误区家长必须要注意，那就是“重衣温暖”。
●切忌“重衣温暖”，不要让孩子穿太多
“重衣温暖，譬犹阴地之草木，不见风日，软脆不堪当风寒也”，意思是给孩子穿得太多，反而会让他更娇弱，更弱不禁风。孩子是纯阳之体，新陈代谢旺盛，让他穿太多衣服，很容易让他出汗，汗出当风，更容易受寒生病。
临床上，我看到好多家长把孩子裹得严严实实的，无论在室内还是室外，都穿得特别多。所以在冬季，我从来不担心孩子穿不够，我反而要叮嘱家长不要帮孩子穿太多。
●正确的穿衣原则
冬季正确穿衣的原则应该是：3岁以内比家长多穿1件，3岁以上可以和家长穿得一样多。要注意灵活调整，到户外要多带一件背心或外套，风大时要戴好帽子保护头部，尽量穿高领的衣服；在室内时可以适当减少一件外套。当孩子玩耍出汗后一定要及时把汗擦干，或在背后垫一条小毛巾。
那怎么判断孩子衣服有没有穿够？主要是看在孩子安静的情况下颈背部的温度。如果颈背部出汗证明穿多了；如果颈背部凉凉的证明穿少了；如果颈背部温暖干燥证明刚刚好。
小寒后要三“暖”：暖脚、暖肚、暖脾胃
关于保暖这个工作，我已经强调了很多次，最关键的就是要确保孩子的前囟门、天突穴、大椎穴、神阙穴、涌泉穴不受凉，简单来说，就是要头暖、颈脖暖、肚子暖、脚暖、背暖即可。下面我想重点说说小寒后要注意的“三暖”。
●暖脚
中医讲，“寒从脚起”，脚为“诸阴之会”，是阴经聚集的地方，也是阳气最弱的地方，所以最易受寒。脚底更是身体足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的起点，脚底一旦受寒，寒邪会顺着血液循环中，把“寒”带到五脏六腑，会引起感冒等全身疾病。
所以家长一定要督促孩子在家穿厚袜子、穿拖鞋，不要光脚在地板跑来跑去。在寒冷的三九天也可以用我的“感利通草本泡澡液”帮孩子泡脚，取半包兑入40度左右的温水中，充分搅拌均匀后即可，1周1次，每次10~15分钟，可以起到温阳驱寒的效果。
尤其是当孩子出现明显受寒症状，如打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽、发冷等，要及时用感利通，直接取一袋感利通泡澡液到20~40升温水中让孩子泡澡驱寒，每天1次，每次10~15分钟，连续用3~5天。
●暖肚
在孩子的小肚子有一个很重要的穴位——神阙穴。神阙穴位于中焦，是人体经络的总枢纽，几乎是脂肪层最薄弱的地方，如果神阙穴受寒，孩子很快就会感冒，也会接着出现一些胃肠道问题，如肚子痛、呕吐、拉肚子等。
因此在小寒后，家长更要重视小肚子的保暖，睡觉时要帮孩子盖好肚子，不要让孩子掀起衣服露出肚子。三九天期间，孩子消化好、无病痛、无热证时，家长每周可以帮他贴1~2次许暖贴，取一贴贴在神阙穴的位置，每天1次，维持2~4小时，能起到温阳驱寒的效果。尤其是孩子出现明显受寒症状时，如肚子痛、腹泻、腹痛等，更要及时地用好许暖贴。
●暖脾胃
“正气存内，邪不可干”。如果孩子体内暖、阳气足，外部的寒邪就很难入侵。要保证体内暖，就要保证中焦脾胃暖。
1、杜绝生冷寒凉的食物
首先要避免孩子进食生冷寒凉的食物。孩子在冬季很少会吃雪糕、喝冰可乐，但不代表就没有机会接触寒凉食物。比如清热的凉茶，润燥的秋梨膏，滋阴的沙参、玉竹、石斛，酸奶，香蕉，奇异果，火龙果等都属于寒凉的食物，在冬季都不适合经常给孩子吃。
2、适当安排温补食疗
冬季宜进补，但家长要记得一点，进补的前提是消化好、不积食。所以，每天还是要坚持用好“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常。如果有一项或以上不正常就提示孩子积食了，要及时用新三星汤消食导滞，并配合素食，坚持2~3天。
在孩子消化好、无病痛时，可以给他安排一些温补的食疗，在小寒后我推荐给孩子吃糯米。糯米，性温，味甘，归脾、胃、肺经，能益气健脾。明代医家缪希雍曾指出：“（糯米）为补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。”糯米最大的功效就是补气。入肺补肺气，入脾健脾气，入胃养胃气，孩子的气机充盈，就能抵抗外邪，抵抗力就强。
在小寒、大寒当天吃糯米饭是广东地区的传统，如果今天孩子的消化好，家长也可以给孩子吃半碗左右（3岁以上用），搭配清淡解腻的青菜，吃完以后可以让孩子喝一包新三星汤帮助消化。3岁内的孩子更建议用糯米煲粥，同样能起到温补的作用。
腊味糯米饭（全家量）
材料：糯米60克，大米40克，腊肉40克，腊肠1条，香菇5个，虾米25克，生抽2勺，盐少许，葱花适量。
做法：
1、香菇、虾米、糯米、大米提前浸泡1小时左右；
2、浸泡好的糯米饭隔水蒸20分钟取出备用；
3、将腊肠、腊肉、香菇切丁；
4、热锅放少许油，放入香菇、虾米翻炒出香味后取出来备用；
5、腊肠和腊肉翻炒至出油，加入蒸好的糯米饭，快速炒散，再放入香菇和虾米，加适量酱油和盐，继续翻炒，最后加入葱花点缀即可。
功效：健脾益气
宜忌：
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
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