关于颈椎病的小知识
什么是颈椎病
颈椎病是指颈椎间盘及其附属结构退行性改变，及其继发椎间关节性退行改变刺激或压迫脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。
好发人群
睡眠姿势不正确者、长时间低头工作者、有头颈部的外伤者、有颈部炎症者、先天性畸形颈椎者
主要症状
上肢疼痛、下肢麻木、头晕、失眠、注意力不集中、记忆力减退
主要病因
目前发现同颈椎病发病相关的因素有退变、创伤、劳损、颈椎发育性椎管狭窄、炎症及先天性畸形等诸多方面：
颈椎退行性病变：
是导致颈椎病的主要原因，随年龄增长以及颈椎长期使用超负荷，修复能力降低，患者可出现颈椎各结构的衰变及机能的衰退。
慢性劳损：
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动所引起的损伤。常见因素有以下方面：
睡眠姿势不良：
主要是枕头过高导致。
日常生活习惯不良：
长时间低头玩麻将、玩电脑、玩手机、打扑克、长时间看电视，尤其是躺在床上高枕而卧，都是不良习惯。
工作姿势不良：
计算机、显微镜等需长时间低头工作者，不当体位易加速颈椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。
创伤：
主要为头颈部的外伤，头颈部的外伤与颈椎病的发生和发展有明显的关系，根据损伤变的部位、程度可在各个不同阶段产生不同的影响。
颈部炎症：
颈部有急性和慢性无菌性炎症时，炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带，致使韧带松弛、肌张力减低，椎节内外平衡失调，破坏了其稳定性，加速和促进退变的发生和发展。
发育性椎管狭窄：
椎管狭窄者在遭受外伤后容易损伤脊髓，甚至轻微的外伤也易于发病，且症状严重。椎管大者则不仅不易发病，且症状亦较轻。
先天性畸形颈椎：
先天性畸形对颈发病的影响主要表现在以下两个方面：一是应力改变；二是神经血管的刺激和压迫。
有效控制颈椎病
最近，八段锦在公众中的CRS管理越来越受欢迎。八段锦可以增强颈部和背部肌肉的力量，保持颈椎的稳定，防止肌肉萎缩，恢复和改善颈椎的运动功能。一些研究人员发现，锻炼可以激活条件性疼痛，以调节向下的抑制途径，从而导致随后的疼痛缓解。
据最新研究表面：太极、耐力训练、UE拉伸或ROMxexercise、八段锦等运动疗法越来越受到公众的欢迎，用于企业社会责任管理。一项年Cochrane系统综述研究得出结论，将特定的强化练习作为慢性颈部疼痛和神经根病常规练习的一部分可能是有益的。研究表明，对颈肩胸和肩部进行强化和耐力锻炼可能有利于减轻疼痛和改善功能。一项八段锦综述研究得出结论，基于正念的八段锦锻炼可能对缓解肌肉骨骼疼痛和改善慢性病患者的整体睡眠质量有效。
八段锦运动包括8个独立动作。八段锦的特点是身体姿势和动作对称，呼吸控制，精神集中，冥想。八段锦加强颈部和背部肌肉的力量，以保持颈椎的稳定性。可缓解肌肉痉挛，改善骨骼结构，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，恢复和改善颈椎运动功能，防止颈椎关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症的解决。
参考文献
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