当下，无论走在街头，还是在候车、候机、候船，或者是乘坐在各种交通工具上，我们随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”。也许，您自己就是“低头族”大军中的一员。
时间长了，颈椎病悄然来袭。所以，从现在起，保护好自己的颈椎已迫在眉睫。今天，我们为大家介绍一种颈椎操。每天坚持10分钟，一定不得颈椎病！
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
第一节双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
第二节左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
第三节前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
第四节旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
第五节颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
第六节摇头晃脑
左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
第七节头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
第八节仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
第九节放眼观景
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，覆在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
第十节按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有好处。
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