现在的人啊
平时不锻炼
腰酸背痛时才想着要运动了
等到要运动时
不是没时间
就是太怕累
久而久之
腰痛、腿痛、脖子痛......
“脊”病缠身
日前，中医名家走基层暨佛山市中医药健康文化“五进”活动正式拉开帷幕。广东省杰出青年医学人才、汉章针刀医学传承人、医院副院长王刚受邀以《中医治未病及脊柱健康》走进社区科普健康知识，并给出锦囊巧防脊柱疾病。
“这次讲座让我们更了解自己的身体，懂得如何防治脊柱病变。”市民张先生表示，讲座内容与生活息息相关，听得明白，记得住，尤其是预防妙计更是简单又实用。
王院究竟有哪些锦囊妙计？又该如何防治脊柱疾病？请看↓↓↓锦囊一：改变不良生活习惯
今天有没有过于专注一件事而久坐？有没有一天到晚盯着电脑看？有没有长时间沉迷于手机无法自拔？......这些不良习惯你是不是都中招了？
王刚副院长指出，许多不良的生活习惯都可能诱发脊柱类疾病。如果你出现了心慌、憋气、胸闷的症状，如果你在40多岁的时候视力突然下降，如果你在加班后突然出现耳鸣......这些也许都跟脊柱出现问题有关。
日前，一名40来岁的患者因胸闷、心慌、头晕、背痛，自我怀疑是心脏问题吓出了一身冷汗。医院就诊，经过颅脑磁共振、心电图、心脏彩超等一系列检查后，医生告诉他心脏和颅脑都没有问题，只能对症治疗，可此后1年多症状不见好转。
后经朋友介绍，医院找到王刚副院长诊治，发现是颈椎和胸椎关节错位引起的一系列症状。找准病因，行中医推拿复位、针灸等治疗后，疾病很快好转了。
正常胸椎弧度“我们的胸椎包括12节椎体，其中小关节24个左右，正常情况下胸椎拥有平滑的、轻微向后的生理弯曲，但长期不正确的体位会导致脊柱小关节位置的改变，破坏正常的生理弧度，就会出现胸背部疼痛、手麻、眩晕、心慌或功能受限。”王刚副院长指出，经常睡高枕头、习惯葛优瘫或跷二郎腿、长期伏案或低头工作、处于发育期且不注意坐姿的，这4类人群很容易患上小关节紊乱。姿势每时每刻都在影响我们的脊柱，所以科学、长期的预防方式非常重要，唯有如此才能标本兼治。锦囊二：适量有氧运动
有氧运动包括快走、慢跑、踩单车、跳绳、登山、游泳等，通过运动可以增强肌肉稳定性，有效维持脊柱姿势，就能改善和预防脊柱类疾病。我们常听到医生会建议颈椎病、腰椎病患者进行游泳，这是因为浮力对皮肤、肌肉和关节有很好的安抚作用，有利于脊柱病患者的锻练，运动损伤很少。例如蛙泳在换气时，颈椎和腰椎都可以得到伸展；自由泳因为反复换气会使颈椎处于旋转状态，脚打水的动作也能让腰椎伸展。特别需要注意的是，体虚的人建议“半练半养”——每天坚持散步、微微出汗便可。锦囊三：避免直吹空调
随着气候逐渐炎热，不少市民已经开启了风扇或空调，今年30多岁的刘先生也不例外。可近日，他颈椎、手臂酸痛，指尖发麻，就医诊断为颈椎病，不得不住院治疗。据了解，刘先生办公室中央空调的出风口刚好在他的办公椅上方，每天冷空调长时间对着头颈部吹，诱发了颈椎病。“如果长期处于低温环境尤其是直吹空调，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，结果造成颈部持续痉挛、酸痛等，久而久之颈椎关节劳损。”王刚副院长指出，由于电脑、空调的广泛使用，使得人们屈颈和遭受寒湿的机会不断增加，成为造成颈椎病的患病率不断上升的两大原因。所以，如果办公室长期空调温度开得过低，就一定要注意颈部保暖，避免由于颈部受凉导致颈椎疼痛反复发作。颈椎病的发病初期是肩背酸痛或单纯脖子疼痛，这是局部软组织的劳损，只要注意劳逸结合，适当锻炼和休息，两三天后多会好转。但是如果自我调节比如按摩、运动等同时，不适症状仍然存在并且超过一周，甚至出现从颈根部沿着手臂内侧或外侧向手放射性麻木、放射性疼痛和肌肉无力，那么医院就诊。专家介绍
王刚
副院长/副主任医师
广东省杰出青年医学人才、佛山市杰出青年医学人才，广州中医药大学副教授、硕士研究生导师，佛山首届好医生，广东省中医师承导师，首届岭南中医临床名匠优秀医师，汉章针刀医学传承人。从事临床诊治工作10余年，擅长运用针药结合治疗颈椎病、眩晕、肩周炎、腰痛、膝关节痛、中风后遗症、面瘫、消化不良、痛经、失眠等疾病。
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编辑：医院宣传科