随着智能手机的发展和普及，越来越多的人加入“低头族”，使得颈椎病不再是白领一族的专属，那么我们该如何去预防和改善颈椎病呢?
颈椎病的复发原因首先是与颈椎周围结构有关。颈椎周围的结构较为复杂，分布有重要的神经、血管(其中推动脉穿过横突孔是其它椎体没有的)组织，加上颈椎横突孔较小，且往往增生又很明显所以不可乱动脖子，下边给大家介绍两种方法，科学保健，搞定颈椎病！
第一个动作：拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。
有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。
你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
第二个动作：踮脚
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法——
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。
一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！
每天做这两招对颈椎有好处，年纪大的朋友练习时记住要循序渐进！锻炼只是预和缓解颈椎病的方法，若想治好颈椎病摆脱疼痛，锻炼的同事还需要搭配中医疗法，双结合才能恢复更快更好，目前普遍采用的是中医膏贴疗法。
中医主张“既发之时治其标，未发之时治其本”，中药膏贴外敷是最具有代表性的治疗措施，标本兼治！贴敷上去刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，来疏通经络祛除寒气，疗效明显、操作简便、费用低廉、无副作用。
在著名医刊《骨病康》中曾多次刊登专题介绍上述膏贴治疗颈椎病有奇效，其为几十种纯中药精华萃取熬制浓缩而成，所含成分经过透皮吸收作用于病灶，瘀则通之，结则散之，寒则热之，消除无菌性炎症效果极好，另外还可以解决气血运行不畅，使髓核含水量增加，使人体的神经、循环、免疫、排泄等系统兴奋起来，加快新陈代谢，从而彻底解决颈椎问题，达到“标本兼治”的疗效。三伏天即将到来，皮肤毛孔和经络都处于舒张状态，是贴敷的最佳时机，能起到事半功倍的效果。现在信息时代，想要三伏天用这个贴剂告别颈椎病也非常简单.
三伏天养生小常识
1.小编温馨提示：因为此秘贴深受广大患者喜爱，治愈率高，被当地列入非物质文化遗产，受到政府的支持与保护！现在市场出现了很多仿冒产品！大家搜索购入时请认准葆之堂专柜98标价的正品，发货地郑州，非此专柜的一律为假冒的哦！
2.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
3.不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
4.多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
6.饮食不宜过于清淡。
7.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
夏日炎炎，温度高、湿度大，人体的消耗增加、抵抗力减弱，大家一定要做好防暑，及时降温，抓住阳气最足的“三伏天”，把身体调整到最佳状态，每一年都健康。
如果你有颈椎问题的症状，你可以