颈椎病是上班一族
常见的职业病，
长时间的低头、伏案工作，
令颈椎出现了诸多不适。
我们常说的颈椎病只是一个笼统的概念，具体则可以分为以下五种：
1、神经根型颈椎病。颈椎间盘出现退行性的改变或由于骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉障碍和运动障碍，其通常表现有上肢麻木等。
2、脊髓型颈椎病。颈椎椎管狭窄就会使脊髓出现受压、缺血的情况，而脊髓受压、缺血则会引起脊髓传导功能障碍，其主要表现为走路不稳、有脚踩棉花感、大小便困难等。
3、椎动脉型颈椎病。椎动脉型颈椎病是指对钩椎关节进行改变、刺激，使椎动脉受到压迫，造成椎基底动脉供血不足，其通常表现有头晕、黑朦等，且这些症状的发生多与颈部的不良运动有关。
4、颈型颈椎病。颈型颈椎病就是局部型颈椎病，它是指患者的头、肩、颈、臂等部位出现疼痛及相应压痛点。然而，椎间隙狭窄等明显的退行性改变并没有在X线片上显示，但患者的颈椎生理曲线可能已经出现改变，同时患者也会出现椎体间不稳定、轻度骨质增生等症状。
5、交感神经型颈椎病。交感神经型颈椎病就是颈椎间盘出现病变，从而压迫颈部交感神经纤维，引起一系列颈椎病的症状。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你!
俯身划船：
所需器械：杠铃
俯身，腰背挺直，和地面呈30度角，双腿略微屈膝，正握/反握杠铃，手臂自然下垂;抓握杠铃，拉起时呼气，下放是吸气，拉起杠铃到腰腹时，要明显能感受到补补后面有强烈的挤压感，这样能附带着刺激肩部肌肉，雕刻肩部线条更加好看。锻炼球按成，都要收紧腹部，保持核心肌群紧绷。新手一定要注意选取轻度重量，不宜贪重，组数1-3租，每组8-12次。
最后，生活中如何预防颈椎病？
1、换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
2、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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