误区一：
“扳”的咔咔响就可以治好颈椎病
在临床中“扳法”之所以存在争议，一方面因为现在骨质疏松越来越年轻化，一个不小心可能就会有骨折的风险，另一方面人体其实是一个很好的力学结构，本身有着很好的自我调节机制，我们中医讲“筋柔骨正”，只要肌肉和肌腱这些经筋是健康的，就可以发挥束骨而利机关的作用。相反，如果它们受损或者无力不能将骨骼、关节约束在该在的位置，或者将其牵拉到错误的位置以代偿机体的正常运转，就会出现“筋出槽，骨错缝”。所以，如果肌肉肌腱的问题得不到解决，即使咔咔两下，骨头回到该在的位置了，没有有力的肌肉对其约束，疾病还是会反复。更为复杂的情况是，如果机体的平衡没有恢复，就急于调整小关节的位置，可能会使机体不适应，而出现症状加重的情况。误区二：
依靠牵引就可以治好颈椎病
颈椎牵引是可以减轻神经压迫，缓解肢体麻木症状，所以是公认的治疗神经根型颈椎病的治疗方法。但是，超重量、长时间的牵引会使韧带更加松弛，椎体之间更加松动，疾病更加易于复发和加重。所以，治疗颈椎病我们不能完全依靠扳法或牵引，虽然可以起到改善症状的作用，但是不能提高肌肉的力量和耐力，在疾病的恢复期我们要通过有效的功能锻炼，提升肌肉本身的力量，约束骨骼、关节，减少其对神经根的刺激，从而达到治疗目的。那么，在日常生活中我们应该注重哪些功能锻炼来帮助恢复呢？下面我们来介绍两个简单的锻炼动作。动作一：颈深屈肌力量训练动作要领：肩前屈90度，肘屈90度，弹力带放在脑后，如果没有弹力带的话也可以将双手十指交叉放在脑后，头处于中立位，保持收紧下巴，双手向前拉弹力带，头部对抗保持在原有位置。动作频次：保持30秒，每次3-5组，特别是在长时间低头工作之后可以随时随地训练。动作二：侧卧支撑训练动作要领：采用侧撑姿势，尽可能撑起身体，保持8秒，回到起始位置，该动作不仅可以锻炼到核心肌肉有瘦身作用，还可以在增强同侧颈部、肩部、手臂肌肉力量的同时，放松对侧肌肉，可以通过肌肉的松紧调节，来实现自身小关节的调节。动作频次：每次练习15次，每天练习3-5组。这两个动作一方面可以增强肌肉的力量，将小关节维持在该有的位置，另一方面可以在运动中帮助机体找到合适的状态，实现自我的调整，但是都需要长久的坚持，才会有有效果。值得注意的是功能锻炼是辅助性治疗，需要在明确诊断后，在医师的指导下进行，颈椎病看似都是颈部的不适，但是不同的人有不同的证型，同一个人在疾病的不同时期，都是要采取不同的干预措施和辅助治疗手段的。就拿以上的功能锻炼举例来说，就更适合颈椎病恢复期患者或者伏案工作有患颈椎病风险的人群，而对于加重期或者脊髓型颈椎病就要慎重了。其实任何疾病都不可怕，关键是我们缺乏正确的认识，只要有正确的认识，在日常生活起居中足够重视，坚持功能锻炼就可以有效的防止疾病的反复，也就是中医治未病思想的“既病防变”，“瘥后防复”。转载于津沽推拿文：谭涛编：范顺我的故事广东省家庭医生协会介绍U护居家护理平台介绍U护火热招商！为理疗康复产品、保健品、特医食品开辟全新市场渠道与国际接轨，护士自由执业时代来临BMJ全科能力培训平台介绍基层医生全科能力过关活动BMJ临床实践简介重磅！年度《岭南名医录》名单揭晓！守护精神卫生管理平台介绍粤港澳大湾区中医药创新服务平台正式启动，推动中药院内制剂走向市场国内首个基于家庭医生的中医药真实世界研究项目正式启动真实世界研究推动中医药产业快速发展——吴育雄主任“广州科技大讲堂”开讲
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