古语有云：
人生就像一串数字，
健康是1，
财富、家庭等是后面的0，
如果没有了这个1，
后面有再多0也毫无意义。
现如今人们对健康的重视程度与日俱增，
尤其一些中老年人对运动健身的热情，
往往连年轻人都甘拜下风。
他们不仅将太极等传统健身方式发扬光大，
还特别擅长出奇出新，
不断“研发”出各种新型花式锻炼大法，
一经推出就能迅速风靡大江南北，
广场舞、倒走、撞树神马的太小儿科了，
甩鞭、吊臂、单杠大回环等
才能一骑绝尘，slay全场。
这不，最近又有高人发明了一个新玩法，
还一度以其硬核身姿、清奇气质上了热搜，
当当当当~~
它就是“吊颈健身”！
这是沈阳的一个公园，
大爷大妈们用一种牵引装置把头挂在树上，
身体跟随绳索摇晃、摆动，
据称可以改善颈椎疾患。
这诡异画风吓得网友们诗兴大发↓
不出所料，这种健身方式
很快就引起了医学专家的注意。
专家表示：
吊颈健身虽然采用临床上的牵引原理，
但如果自己盲目操作并不可取，
有可能会直接损伤神经和脊髓，
严重者或引发高位截瘫，
切勿随意模仿！
这到底是怎么回事？
一起来了解一下！
●所谓的“吊脖子”健身，实际上是自制悬挂在树上的牵引装置，将头吊起并跟随绳索摇晃前后摆动，号称能修复颈椎疾患，改善颈肩患处疼痛等问题。
01
吊脖子健身原理
吊脖子健身，原理其实是颈椎牵引，是临床上比较常用的枕颌牵引的变种方法，但其实一般这种牵引类治疗项目均是在专业医生的指导下进行的，对于牵引方向、位置及重量等均有很高的要求。而这种自制式的牵引装置不可控因素太多，危险性极大。
我们的颈椎有7个节段，包括上颈椎（即寰椎和枢椎，又称第1、2颈椎）和下颈椎（第3-7颈椎），由椎间盘、韧带及关节突相连，形成向前凸的生理弯曲，椎管中央则是我们重要的脊髓神经，控制着我们的四肢运动、感觉及大小便功能，而吊脖子健身有可能损伤的我们颈椎的重要的正常组织结构，从而引起严重的不良后果。
02
会损伤哪些结构？有什么不良后果？
这类牵引方式具体会损伤哪些结构，又有什么不良后果呢？
●（1）容易损伤颈部肌肉损伤，影响颈椎动力平衡系统，引起颈部疼痛，加速颈椎退变
●（2）牵拉过程中易引起颈椎部分韧带结构损伤，包括前纵韧带、后方棘突间韧带及棘突上韧带损伤，影响颈椎复合体的稳定性
●（3）吊脖子健身摇晃旋转过程中可能引起颈椎小关节突脱位，使得“叠瓦状”关节突绞索错位，严重者甚至可能导致上颈椎寰枢椎脱位，危及生命！
●（4）如果暴力较大，就有可能在损伤肌肉、韧带及关节突的同时，造成椎间盘的撕裂、颈椎椎体骨折、甚至脊髓神经损伤，造成不可挽回的终身肢体瘫痪和大小便功能障碍的结局。
03
有颈椎病、脖子痛、手痛手麻等问题
应该怎么办呢？
医院找骨科的医生，了解颈椎症结问题所在，评估颈椎一般情况，做到心里有数，也有助于指导后期的治疗。
针对部分神经根型颈椎病患者，存在颈椎间盘突出，可以使用枕颌牵引、口服非甾体消炎药、理疗、针灸、改善生活方式及康复功能锻炼等，改善颈肩痛及上肢症状，获得事半功倍的疗效。
5招缓解颈椎不适
医院骨科专家刘海峰提醒广大朋友：缓解颈椎不适，要找到正确的方法，平日里可试试以下5招。
运动缓解僵硬
慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是推荐运动。
通过慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。
放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。
热敷促进循环
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。但要注意温度别太高，以免烫伤。建议平躺侧卧
为了保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。不推荐蜷起来睡。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部。不推荐趴着睡。趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。对女性来说，趴睡还会压迫乳房，影响形态和血液循环。建议大家平躺或侧躺。“燕子飞”增强肌肉
休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。常练颈椎保健操
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，回到原位；再向右转90度，停留3秒，回到原位；做两个8拍。
摇头晃脑：头部先顺时针方向缓慢画圈5次，再逆时针画圈5次，力量不能过大、速度不要过快。
以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次，记得手臂要打开。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上；将头仰起看向手背，保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
工作1~2小时后应主动做一套颈椎操，但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成更严重的损伤。专家介绍
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