经常有很多人在生活中，因为工作等原因，需要长时间的低头，所以导致影响了颈椎，出现颈椎病等问题。
长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的。这不仅在理论上能够论证，现实中低头族大量的颈椎问题，也证明了这一点。而且，凡是需要长时间低头的工作，比如教师、会计、绘图员、等，都会增加他们出现颈椎病的几率。
一般来说，上班族很少活动，在电脑荧屏前一坐就是好几个小时，甚至十几个小时，导致腰酸背疼，颈肩疼，以前老年人的颈椎病，倒成了年轻白领的职业病，尤其是“程序猿和攻城狮们”。
很多人都说颈椎病是长期仰头或低头保持一个动作造成的，但电脑工作者既没有仰头也没有低头只是机械地目视前方也深受颈椎病的折磨，到底什么情况呢？
“电脑一族”颈椎病是长时间低头，或仰头导致的吗？
低头时，颈椎往前弯，保持这个姿势久了，脖子会很酸痛。但电脑一族不会出现这种问题，只有长期低头看手机的人才会出现这个情况。
仰头时，颈椎是拉直的，但没有多少人能一直这么抬头看电脑。
“电脑一族”颈椎病是如何造成的？
经观察，由于办公桌椅的高度不合适，电脑一族的坐姿经常是弯腰弓背，然后脑袋向上抬，即颈椎下段是弯的但上段是拉直的。如果头往前伸，弯着脖子，颈椎上段部分就会拉的过长，下几段颈椎会承担头的重量，然后会出现不适或疼痛。
就像下图一样，先弯脖子再抬头，时间长了肯定很难受：
平时坐姿应该按照下图改正：
低头对颈椎不好，那仰头是不是有好处?
有很多人都认为既然低头对颈椎不好，那仰头一定是对颈椎好的。其实并不是这样的。
“颈椎处于低头和仰头的位置都不好，建议尽量多地把颈椎保持在目光平视的位置。”
要弄明白这件事情，首先要理解颈椎的结构特点。颈椎是脊柱的最上面一段，包含7节颈椎体和5个椎间盘。
为了维持颈椎的生理前凸，从颈3椎体到颈7椎体，每个椎体的前壁高度都会稍稍大于后壁，5个椎间盘也都是前部高度稍稍大于后部的高度，那么全部椎体和间盘组织串联后，因前方长度大于后方，就自然形成了凸向前方的弧度，也就是我们一再强调要保持的颈椎生理前凸。
低头时，由于其颈椎位置与生理位置相反，时间长了就会对颈椎造成损害。仰头时，虽然颈椎的弯曲方向与生理曲度相同，但并非是颈椎的自然生理位置，颈椎间盘处于牵张状态，颈椎后部肌肉为维持颈椎后仰需极度收缩。
短时间仰头，不会造成多大的影响;但长时间仰头，同样对颈椎有不良影响。发现问题，可以矫正，但是不应该矫枉过正。因为低头不好矫正到长时间仰头，就是矫枉过正了。
短暂后仰有好处
不过，对于长时间低头后出现颈椎酸痛，短暂后仰是有好处的。
比如：精神高度集中的外科医生，由于注意力都在手术部位上，不知不觉就会长时间低头，感觉不舒服后短时间轻轻后仰颈椎，就能迅速缓解颈部的酸痛。
这样的矫正，就是适度的，有益处的。短暂的后仰颈椎，对颈椎有保健作用。
活动颈椎的“十”字操：
具体做法是：
由仰头位到低头位好像写了一个“竖”，由向左看慢慢变成向右看好像写了一个“横”，横竖交叉为“十”字，动作要领是幅度可以偏大但速度一定要慢，如果能配合呼吸效果更好。颈椎操中，后仰颈椎是“十”字一竖的起笔，能起到松弛颈部肌肉的作用。
保护颈椎要养成好习惯
正所谓“三分治七分养”，颈椎病患者不但要接受规范的康复治疗，更应在日常养成良好的生活习惯，做好颈椎的自我保养。
昂首挺胸：避免长时间低头或将头部伸向前方，而且要减少看智能手机或平板电脑的时间。看书写字也要注意姿势，如不得已需要保持坐姿，也应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部要得到应有的支撑。
活动颈椎：不论是开车，还是看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。已经出现颈椎不适的老人，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。
合适的枕头：枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。合适枕头的高度能保持颈椎的生理前凸，避免生理弯曲变直。
仰卧位睡觉时，枕头高度可以保持在5～8厘米之间;侧卧位睡觉的时候，因为每个人的肩膀宽度不同，所以女性基本上都在7~12厘米，男性则保持在11~14厘米，适合自己的枕头高度在睡觉的时候才不会因为高度而影响自己的睡眠质量。
合适的床垫：床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫。反之，太硬也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明可能要换床垫了。
加强锻炼：加强颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时，一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力，也不要追求过大的活动范围
给大家介绍一套颈椎康复操，做的时候要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反哦~
1、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，心中数8次，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。
2、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。
3、摇头晃脑
向左度旋转5次，再向反方向旋转5次。
4、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
5、旋颈望踵
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
6、回头望月
身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。
7、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
8、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
9、头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。
10、仰头望掌
双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。
这套颈椎康复操
你有没有学会呢？
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“新”脊椎矫正技术精品实战班｜领取学费补贴，学习真正技术
为落实国家卫健委在《关于加快推进康复医疗工作发展的意见》中提出的“力争到年，逐步建立一支数量合理、素质优良的康复医疗专业队伍，每10万人口康复医师达到6人、康复治疗师达到10人。到年，每10万人口康复医师达到8人、康复治疗师达到12人”的目标，仁康医府中医教育联盟委托医院，持续开展“新脊椎矫正技术”精品实战班。
为响应国家帮扶政策，以培养技术型人才为准则，系统学习名师学术思想、临床技术、提升诊疗水平，新脊康（北京）健康产业科技有限公司为每位报名学员补贴学费元。
“脊椎矫正的必要性~脊椎问题基本是与生俱来的”
人一出生，甚至在出生过程中就不可避免地会受到各种外力作用，但由于儿童的脊椎柔韧性强，并未表现出症状，随着年龄增长，脊椎中不正常的位移进一步发展后，各种症状就逐渐表现出来了。较严重的脊椎位移在青年时期（18~25岁）开始产生症状，如头晕、头痛、颈痛、背、肩、腰疼痛等。50岁以后出现的腰酸、背痛、驼背等一系列症状，过去往往被认为是自身机能退化。而事实却常常是因为，不正常的脊椎结构造成骨关节的退行性病变，许多器官组织的病变直接或间接地与脊神经受到刺激和压迫有关。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
技术简介
新脊康新脊椎矫正技术，吸取脊椎矫正技术的解剖学和生物力学特点，融合西医的诊断、中医手法技术的渗透力和对软组织的处理、武术中发力等特点，非常安全，高效。牟新老师经过多年大量的临床研究、挖掘、整理，经过吸取、融合、再贯通。根据多年临床治疗经验，整理出一套，真真正正，适合国人的脊椎矫正技术。
新脊椎矫正技术，以大量临床经验为主导，从医生临床的角度发挥脊椎矫正的优点，加上牟新老师独特的教学模式，坚持手把手每一个技术，让学习没有后顾之忧。我们注重的是教学、治疗的严谨性，优秀的教学方式。老师一对一、手把手、亲自授课、保证每一位学员都学到真功夫、易学、易懂、易应用。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
技术的由来
新脊康本人毕业于山东中医药大学中医专业，自年就从事颈肩腰腿痛的临床治疗。先后师从于陈宏全主任、蒋位庄主任等。自年7月份接受脊椎矫正的国内培训，历经半年余。先后师从于董安立博士、John博士、Ray博士、steve博士等等不同脊椎矫正学院毕业的掌握不同矫正技术的医生，先后掌握了脊椎矫正的触诊、影像学分析和不同的矫正技术。
在临床应用中发现美式的脊椎矫正技术因国情的差别存在有很多的不足。
认识上：百病皆治
治疗的针对性上：对症状的针对性不强
有些技术偏重于意识形态的调整：脱离了实际
操作时力量的控制欠缺：粗暴或太轻（达不到预期目的）
本人在多年颈肩腰腿痛治疗的经验上，吸取脊椎矫正技术的解剖学和生物力学特点，融合西医的诊断、中医手法技术的渗透力和对软组织的处理、武术中的发力等特点形成现在的新脊椎矫正技术。
看点
01
新脊椎矫正技术优势
1、解决脊椎相关问题效果立竿见影；
2、新脊椎矫正技术非常安全，事故率万分一；
3、开店，创业，上岗，就业灵活；
4、国内空缺20万名脊椎矫正师，就业创业前景广。
看点
02
新脊椎矫正技术的特点
1、对脊椎矫正的认识：（百病皆治到针对性治疗）
2、半脱位的理解
3、沿关节面方向等长收缩的发力和控力
4、颈椎、腰椎和骨盆矫正的锁定
5、点对点的矫正
6、手感及与呼吸的配合
7、临床诊断和对软组织的处理
8、X线分析的量化
9、盲点的矫正
10、突破了年龄的界限和不同人群的限制：（婴幼儿和老年人，重症人和孕妇）
11、治疗上体现整体观
12、真正做到防患于未然-保健
13、充分发挥人体关节的生物力学特点到极致
看点
03
新脊椎矫正技术的临床应用
诊断诊断：触诊诊断、影像诊断、病因诊断、病症诊断。
触诊诊断：是骨解剖和肌肉解剖的具体体现，同时又是手指最敏感部位的感觉和体会。触诊首先是一种方法和方式，其次才是一种功夫。
病因诊断：就是根据疾病发作的诱因判断疾病产生的矛盾之处，从而判断疾病的治疗点和转归。
病症诊断：根据病变的体位、部位、深浅、牵涉范围等等，确定病灶是在肌肉层还是在骨关节层，确定病灶是在椎管内还是在椎管外，与内脏病变有无关联。
影像诊断：以美式脊椎矫正技术中影像学分析为主，结合西医的影像学病生理诊断。
控力控力：控制所发出的力度，就是在治疗时恰到好处的给予病灶所需的力量。控力分两种境界：一是发出力量；二是控制力度。
发出力量：是指在定距离的情况下，把所能收缩的肌肉的力度在瞬间合二为一的发出来。其特点是瞬间的合力和定距离。（需要结合武术中的发力）
控制力度：就是根据不同的人群和不同的承受力，给予不同的力度，减少对患者的损伤，从而达到中医手法的最高境界—在不知不觉中消除病痛。
这是一种境界，也是最难的。
治疗治疗技术：以美式脊椎矫正中的半脱位矫正技术为主，结合中医的软组织治疗技术和康复理疗中的运动创伤治疗技术，以及瑜伽和普拉提中的锻炼拉伸技术，形成现在的筋骨并重的治疗技术。
软组织治疗技术和骨关节半脱位治疗技术
软组织治疗技术：利用医者自身的体重、手法练习中渗透力、患者不同的体位及解剖和运动知识等条件，在不损伤医者自身的情况下，消除病痛。不固定套路、不固定部位、不限门派。
骨关节半脱位治疗技术：分析半脱位的成因，利用手法复位，从而达到消除症状的目的。
新脊椎矫正技术的辅助治疗方式：针灸拔罐、中药和西药、理疗、固定支具。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
授课专家
新脊康康复医学科副主任医师
脊椎病康复专家
牟新讲师
医院康复医学科副主任医师。
毕业于山东中医药大学中医专业，擅长用手法治疗骨关节疾病。
社会任职：
●世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会，常务理事；
●中国民间中医药研究开发协会手法与健康研究专业委员会，常务理事；
应用脊椎矫正手法临床多年
王志双讲师
执业医师，毕业于河北医科大学附属学院。
医院康复医学科临床医师。
擅长心脑血管病及骨科术后后期康复。
精通脊柱矫正手法及对骨关节病诊断和治疗。
精治于脊柱病及四肢骨关节疾病。
应用脊椎矫正手法临床多年
刘桀讲师助理
毕业于山东万杰医学院
年-年于北京中医药大学进修
医院康复医学科康复技师
师从牟新主任，细研中医传统推拿手法，并结合新脊椎矫正术等方式，精治于脊柱病及四肢骨关节疾病。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
精品实战班学习内容
新脊康骨关节解剖内容认识颈椎、胸椎、腰椎、骨盆各椎体骨性标志及特点，了解关节突与关节面，棘突与横突的相互关系。
形式理论与实操相结合进行动静态触诊内容分站、坐、卧位，与视诊相结合，透过软组织触摸骨性标志的偏歪或不正。掌握偏移与旋转的特征。形式理论与实操相结合进行影像学分析内容判断半脱位的方向，颈椎、胸椎、腰椎的生理曲度，骨盆的左右回旋，骶骨上翘、倾斜、旋转，真、假性滑脱与分级，禁忌症，掌握脊椎关节半脱位的编码与运用。形式理论与实操相结合进行脊椎矫正技术内容一、颈椎矫正手法（寰椎、C2-C7）二、胸椎矫正手法（T1-T12）三、腰椎矫正手法（L1-L5）四、骨盆矫正手法（髂骨、骶骨、尾骨）形式理论与实操相结合进行脊椎侧弯内容侧弯原因的分类侧弯的测量方法——Cobb氏角侧弯的分析，处理方法侧弯的矫正手法形式理论与实操相结合进行产后康复内容耻骨联合疼痛分析，诊断，处理方法产后骨盆矫正的原理与方法“月子病”的腰背疼痛处理方法产后骨盆后倾的原因及处理方法形式理论与实操相结合进行松解手法内容颈椎：调曲法，定点运动松解法胸椎：直压式，交错纵向下压式，单飞式腰椎：压推棘突法，压腰抬腿法，顶曲法，震颤法骨盆：双手垂直下压式，双膝抱臂式，4字松解法形式理论与实操相结合进行常见病症治疗方法及思路内容颈椎：直颈、落枕、头晕、头痛、肩颈痛、手麻、富贵包胸椎：含胸驼背、高低肩、背痛、圆肩腰椎：腰突、腰疼、椎管狭窄、急性腰痛、腰曲过直变弯、腰3横突综合征骨盆：旋转、左右倾斜、前倾、后倾、长短腿、骶髂关节炎形式理论与实操相结合进行新脊椎矫正Newspinalcorrection
我们的优势
新脊康1、专家组20多年临床经验，10多年一线教学经验。2、以临床医学角度授课，带给学员更系统，更专业，更强大的学习体验。3、学员将会学到更新的技术，更深的理论知识，以及更为专业的医学临床分析和实战经验。4、小班式教学模式，让每个学生都有与老师交流学习的时间，在最短的时间内学习最多的技能。5、牟新老师和王志双老师主讲核心内容，刘桀老师辅助手法练习，让您结业后就可以独立操作。新脊椎矫正Newspinalcorrection
注重实操手把手教学
新脊康牟新老师手把手教授每一个动作王志双老师在精修打磨学员的每一个动作牟新老师在影像分析课程中结合模型，让大家更直观的学会、理解、运用
王志双老师讲解阅片技巧，及临床影像片的判断思路
新脊椎矫正Newspinalcorrection
课程详情
新脊康1课程计划实战班：年7月17日-21日（16日报到、5天4晚）地点：北京市昌平区鼓楼南大街15号国寿酒店2收费标准课程学费：原价元
“新脊康”为每位报名学员补贴学费元。
本期学费补贴后为元
特别注意：补贴暂定只支持本期，交元报名费申请，含价值元的网课（31节视频课，牟新老师主讲、永久回看）
3培训对象物理治疗、运动康复、骨科专业学生、康复治疗师、物理治疗师、骨科医师、疼痛科医师、推拿治疗师、手法治疗师、针灸师、健身教练、瑜伽教练、普拉提教练、康复专业学生均可参加学习。
4其他事项1、学员本人全脊椎诊断矫正一次；
5、毕业合影一张；
3、教具：尺子、书本笔、衣服、教材；
4、组建新脊椎矫正学内部群，跟踪答疑，免费指导；
5、学员自带全脊椎X光片一份6张；
6、协助申报国家认可的上岗资格证（从业）；
联系方式
全国统一免费
1301103（微电）小姜老师
公众平台：仁康医府
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