有天醒来发现颈椎特别难受，左右翻身都很艰难，以为是老人说的落枕，再睡上一个晚上就会好。没想到连续三天症状一点也没有缓解。无奈去家附近的小诊所就诊，医生问我是不是经常低头看手机，这一点确实被医生说中了，那段时间，我每天晚上都躺在床上用手机追剧，医生帮我用药酒按摩颈部，然后贴了一张膏药，又过了三天，还是没有缓解，白天还好些，晚上睡着后一翻身，颈椎就会一阵刺痛，醒来之后就难以入睡。
不敢大意，医院看了骨科，拍片后诊断为轻微骨质增生。医生了解到我胃不好，对很多内服的药物都有不良反应，就没有开药，也没有用外敷的药，建议我暂时换个枕头睡觉。
换枕头睡了三天晚上，翻身会疼醒的症状还存在，连续多日被颈椎折磨得睡不好，心情有些郁闷。一天早晨起来，临时决定去爬山希望大自然的怀抱，缓解一下低落的情绪。山里的鸟语花香让人陶醉，心情格外好。当晚睡觉时，颈椎的不适症状缓解了不少。虽然还会疼，但没有因为疼醒而睡不着。感觉是爬山起了作用，休息了一天，隔天继续爬，颈椎的不适症状一天比一天轻，直到痊愈。
我对老公说，爬山治好了我的颈椎病，他不信，说只是巧合，到了该好的时候了。我不服，上网去查一篇题为《爬山运动在颈椎病中的防治作用》的文章，有力地证明了我的判断是正确的。这是一位颈椎科医生撰写的文章，他曾对21例颈椎病反复发作的患者进行系统观察，通过爬山，大部分患者的症状完完全或基本恢复，有19例在爬山期间没有复发，可见爬山确实能防治颈椎病。主要是因为爬山时专注于浏览风景，吸收大自然的新鲜空气，颈部肌肉能充分放松，在大脑自然调节下协调运动，能起到更好的锻炼效果。
医学专家说，爬山运动就是利用人体自我控制，调节和恢复平衡的能力，对颈部肌肉自然而有效地锻炼。上下坡时，随着坡度大小的不同，头颈部作为保持人体平衡的一个环节，颈部的肌肉也会跟着得到不同程度的锻炼。
没想到不知不觉做了一回自己的医生，爬山真的治好了我的颈椎病。要是你也患有颈椎病，不妨也去爬爬山，说不定你也会跟我一样告别颈椎病带来的痛苦。不过凡事“过犹不及”，健身也一样，不能过了头。据科学测算，爬山时膝关节承受力为体重的十几倍。如果过度爬山使得膝关节像轴承一样无休止的转动就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步加速关节软骨磨损，所以爬山健身也要“悠着点”。
图片来源：图虫创意、构思网
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