长期低头玩手机容易得颈椎病
但其实在现代生活中
不仅是玩手机其实长期在电脑面前工作等等
都非常容易让自己的颈椎受伤
今天教大家几个可以预防颈椎病的动作
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◆◆爬行◆◆爬行可使身体的重力分散到四肢，从而大大减轻了颈椎、腰椎的压力，因此爬行可放松腰部，拉开椎间隙，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，能起到放松肌肉且锻炼腰脊的作用，有助于减少腰椎疾病的发生。2◆◆颈椎预防操◆◆1）左顾右盼：头向左转90度，再向右转，停留3秒。做两个8拍
2）仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
3）头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次
4）伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒，换另一边。
5）摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次
6）颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换边。
大家在做的时候
速度可以缓慢一些
幅度逐渐加大
每一节做完后自然呼吸
间歇片刻再做下一节
做的过程中如果有不适应的地方
需要逐步适应，循序渐进
跟着视频做起来吧：
在科技让生活更便捷更智能的同时
也希望大家不让工具成为生活的主人
大家一起放下手机，拥抱生活吧~
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