现代不良的生活习惯和工作方式，导致颈椎、腰椎等骨伤科的问题越来越多，越来越年轻化。
临床上也发现很多患者的生活质量变得非常差，甚至有一些人是痛不欲生，必须引起我们足够的重视。
那么，什么样的生活习惯会带来颈椎损伤？我们先结合西医解剖和中医的理论来分析一下问题的成因。
从西医解剖的角度，我们先来深入了解一下人体的骨架、关节、肌肉，对形体有统一的认识。
形体上，人的神经大部分都是从脊柱分布出来的。颈椎共7节，当其中一个骨节点产生错位的时候，会造成“神经压迫”、“血管压迫”，而血管压迫会直接导致血液供应不足，从而出现头痛、头晕、视力模糊等现象。
颈椎神经压迫，头部各器官也会出现相应的问题。比如眼睛不舒服、鼻炎和慢性咽炎等，还可能导致手部麻木。
一旦发现颈椎开始变紧，活动的幅度有限制，耳垂不处于一个水平，就说明颈椎出现了一些问题。
从中医的角度，除了对人体的骨骼有自己的理论认识以外，在人体的气血方面有更深入的研究。这两者要作为一个整体来看，不能分割。
五脏六腑的健康跟骨肉血脉筋是互为表里的。“肾”主骨，如果肾气不足，会引起骨头的毛病。“肝”主筋，“脾”主肌肉。如果肝脾的能量状态有问题，会对颈椎产生很大的影响。
比如女性常见的“五十肩”，很大一部分原因是到了更年期，肝血开始不足导致的。
对于预防和治疗肩颈问题，需要把人体的“形”跟“气”两者结合起来。
那么，从形体的角度，有哪些日常维护预防的注意事项呢？
关键是平时要养成良好的生活方式和习惯，做到了这一点，大部分的颈椎病就可以避免了。
第一，坐姿要端正。
不能把自己卷曲起来，像葛优躺这类姿势一定要杜绝。这一点大家想必也都明白，坐着的时候不要歪歪斜斜。但是究竟什么样的姿势才叫端正，这里想分享几个大部分人都会忽略的要点。
肩膀放下来。肩膀不能太往上提，耸起来，否则整个人会很紧张，导致肩部肌肉也会紧张，进而拉扯到颈椎肌肉群，会特别容易酸痛。
两肩要舒展。日常见到很多人，低头看手机看电脑，肩膀都是往前窝着扣着的。肩膀正常的状态是打开的，肩膀和锁骨前面看上去是平坦的。这样才不会让肌肉群紧张，同时还能让胸口的气机没有阻滞，心胸也会随之开阔。
现在用电子产品很多，如果低头弯腰看电脑、看手机，压力就会聚在颈椎或腰椎上，这是一个扭曲的形态，会导致肌肉畸形，生理弧度变直，久而久之就会出问题。
所以无论看什么，要注意视线和屏幕尽量在一个平面。保持中正的姿势，从头到脚各个关节肌肉就能得到放松。否则，歪斜、低头看东西等不良的姿势会让肌肉变紧张，骨头也歪掉，导致颈椎病的发生。
第二，眼神要正确。
很多时候颈椎病的问题是用眼不当造成的！大家可以观察一下，大部分人在看东西的时候习惯过度聚焦、用力。
这是我多年来在临床中发现的最大的一个问题，并且是一般人都意识不到的。
比如看手机、电脑，当过度用力，把整付精神投在屏幕上面，眼球会紧张，会微微的往前凸出。而眼部周围有经络会牵扯到颈部，脑神经也会紧张，颈部也会跟着微微往前。
久而久之，尽管平时也很注意坐姿，还是免不了出现颈椎问题，脑部也会发胀。甚至很多近视也和这个有关。
所以，看东西的时候不要过度用力，放松眼球，让所看的影像自然收到眼底。
眼球一放松，整个脑神经也放松了，颈椎也不会往前倾，会保持在一个正常的生理状态。慢慢地，之前感觉到的颈椎酸痛慢慢就没有了。
第三，气血要保养。
不要经常熬夜，熬夜非常容易伤到肾气。饮食不规律、饮食不洁、暴饮暴食等会伤害脾胃之气。过度的情绪起伏会影响肝气。此外，我们还可以利用中医外治的方法来疏通人体的经络，调理气血阴阳，预防和治疗颈椎问题。
经络是能量的通道。比如在颈椎两侧有膀胱经和胆经，保持经络的通畅无阻对预防颈椎病有很大的好处。
中医外治的方法有很多，比如推拿、刮痧、拔罐、针灸等。
推拿，不仅可以放松局部肌肉，还可兼顾气血，在临床上经常会选取一些远端的穴位，甚至颈椎的反射区来快速缓解疼痛。
拔罐、刮痧，可以把身体里的寒湿等毒素排出体表。
针灸，可以通过辨别虚实开合来调理经络和脏腑气血。
我曾经在自道的太极班和外治法课上都分享过落枕等肩颈问题的推拿治疗手法，当场都取得了很好的效果。
这里也分享给大家，若有家人朋友发生肩颈问题，按此操作可以得到大大缓解。当然，如果问题比较严重，一定要找医生调理。
钟鹰扬丨落枕治疗案例示范
首先大家要清楚，落枕了，说明人比较累，有点虚，睡觉姿势不太正确。
治疗的时候要用中医的经络理论做指导。通过问诊、转头等操作，先判断哪一侧比较严重。
一般不会直接在有问题的地方进行按揉。经络就像街道，要先疏通两侧气血，再进行局部按摩，才能有比较好的效果。
按摩的时候，手法要从轻到重、从慢到快、从浅到深，不能太重，带着觉知去做，不仅让患者放松，慢慢接受，治疗者也能从指下感受虚实变化。
先远端取穴。在二指三指掌骨之间的落枕穴进行按压，会觉得有点酸。
再取靠近脖子的臂臑穴，在颈部反应区，上手臂三角肌顶点，会发现硬点，进行按揉。也可以在臂臑穴两侧，沿着三角肌按揉。以上两部按揉后，会缓解百分之六七十。
再在局部用掌根按揉，松解颈椎旁边的软组织。
最后在颈椎旁边用拇指揉一下，再转动头部，就会有非常大的好转。
一般通过两三天休息就会恢复，不会对日常生活造成障碍。
另一侧操作同前。
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自道精舍武术总教练，上海自道精舍、上海熙和堂中医门诊部联合创办人，执业中医师。自小好武，研习武术已达27年。并于年就读于上海中医药大学，7年来拜访海内外二十多位中医外治法明师，对推拿、针灸、正骨有多年的研究和临床经验。尤其是通过内家拳练习提升个人修为，对人体的气血、脏腑、经络和外治手法有了更为深刻的体验，并总结出一套结合中医和武术的实用而有效的中医外治方法。
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