常言道：养树要养根，养人要护脚。一个人身体好不好，从你的穿的鞋就能看出来。鞋子穿久了，难免会有磨损的现象。但如果仔细观察，就会发现不同的走路方式，鞋底的磨损部位也不尽相同。
专家告诉我们，其实每一处鞋底的磨损部位不仅可以反映出我们日常行走的习惯，还能反映出我们的脊柱是否出现了问题：
鞋底前侧磨损
鞋底会出现此类磨损的人群往往是驼背人群。驼背的患者走路比较痛苦，会感到腿部肌肉没有力气，腿使不上劲抬不起步子，就会在走路时身子往前倾。故而前脚掌可能受力就比较重，鞋底前部的磨损就比较厉害。
鞋底外侧磨损
膝关节内翻患者的鞋底会出现此类磨损。
鞋底内侧磨损
一般是患有膝关节外翻，也就是我们俗称的X型腿患者，以及一般骨性关节炎的患者鞋底会出现此情况。
脚趾处磨损
实际上是脚前面的磨损比较多。一些人腰椎不好，走路往往弓着腰走，重心前移，前脚掌部分受力大，除了把鞋底磨坏了以外，可能把脚趾头的地方也磨坏了。
那么，我们该如何自测自己的脊柱是否健康呢？戳视频，让专家教您一分钟简单自测脊柱健康！
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来自医院的骨科主任鲁世保介绍说：
当我们的脊柱出现问题时，通常都会有恶心、吐、头晕、血压升高、不疼不麻但步态异常、脖子疼、一只手麻等症状。
专家告诉我们，当很多人出现恶心、吐、头晕、血压升高这些症状时，都会以为胃不好、心脏不好或者是消化功能的问题，实际上有一部分病人是由于颈椎不好造成的。交感性的颈椎病会形成胃肠反射，表现为恶心呕吐，严重时可能表现为心脏疼痛。
不疼不麻但步态异常则是最危险的症状。该症状是脊髓性颈椎病的表现，患者会感到自己走路两个脚像踩棉花一样。特别需要注意的是，当患者出现这种情况时千万不能摔，否则容易瘫痪！
脖子疼、一只手麻一般是神经根性的颈椎病，疼痛的时候手放不下来。
腰椎疼和颈椎疼都是严重的疾病。一般来说可能颈椎更重一点，颈椎有可能压迫神经根，压迫脊髓，如果压迫脊髓，颈椎会瘫痪；腰椎相对来说瘫痪的可能性比较小，而且颈椎压迫神经根的时候疼痛程度比腰椎更严重。
因此，专家建议颈椎病患者倘若在进行1—2周的保守治疗后仍没有效果的话，就进行手术；腰椎病患者在接受保守治疗3个月后仍不见好转，就要接受手术。
看到这儿，想必就有人要问了，生活中倘若出现了背疼、肩膀疼等情况时，我们该如何判定是简单的肌肉疼还是脊柱出现问题了呢？
专家表示，腰椎疼一般在腰带的附近偏下一点，颈椎疼一般在颈肩部，如果腰中间疼，椎间盘突出的可能性小，肌肉疼痛的可能性大。局部疼痛一般为肌肉疼，感觉到上肢有放射痛可能是颈椎病，下肢有放射痛可能是腰肩盘突出。肌肉疼痛一般不会超过3个月，且经过保守治疗是有效果的；如果保守治疗3个月还是没有效果，一定考虑椎间盘突出或颈椎病。
此外，专家还为大家介绍了两种护腰神器：
腰凳对腰来讲，最好不要有一个往前的力量。椎间盘在前方，后方是韧带，骨骼的肌肉的结构，前方受力的情况下肩盘更容易出现一些退变、老化。所以，长时间弯腰，尤其是经常要抱孩子的人就很容易使腰出现退变的一些症状。
戴上腰凳以后抱孩子，把力量直接作用在骨盆上面，使腰避免或减轻了受力，所以用腰凳抱孩子是可取的。
护腰枕、护腰带腰的生理结构就是往前弯曲的，一些办公室常用的护腰枕设计成往前弯曲，放在腰后方对曲度的维持，减少负重有很大的帮助。
会发热的护腰带对于一些理疗，肌肉局部的血运循环，颈性炎症是有帮助的，一些老年人肌肉组织逐渐萎缩，脂肪越来越多，腰的力量越来越差，通过腰围能维持脊柱稳定性，减少前方的负重。
但是“用进废退”，如果一直用腰围，肌肉就会减少用力，肌肉的萎缩会加快。因此，腰围可以用，但是不建议长时间使用。
除此之外，专家还是建议大家多做一些可加强腰部肌肉的训练，保持腰部肌肉健康就可防止腰部损伤。
除此之外，专家表示随着我们年龄的增长，每个人或多或少都会出现骨质疏松，骨密度下降的情况。因此，建医院做一个骨密度检测，提早知道自己骨头的健康情况，以便及早治疗。
专家介绍，要想保持骨骼健康，除了加强肌肉训练以外，最重要的就是补钙。除了多喝牛奶外，多吃绿叶蔬菜也可以达到补钙的效果。
来自医院的骨科医生王宝宝表示：
很多绿叶蔬菜的钙含量甚至高于牛奶。牛奶的含钙量为毫克，但绿苋菜的含钙量为毫克，木耳菜的含钙量为毫克，芥蓝的含钙量为毫克，油菜的含钙量为毫克，小白菜的含钙量为90毫克（注：每百克中含有钙量）。
绿叶蔬菜富含一些微量元素，像镁，钾等，镁对于骨骼和牙齿来说是非常重要的组成成分，钾是重要的神经借导的离子。但是绿叶蔬菜钙的吸收率没有牛奶好，因此一定要注意它们的烹调方式，提高钙吸收！
除了绿叶蔬菜，还有哪些美食也能起到补钙的作用呢？戳视频，就让专家和大厨教您一道高钙红烧肉，美味、健康还补钙！
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小问题存在大隐患
脊柱问题一定要重视！
综合自BTV《养生堂》、视觉中国
编辑/整理：小叶子、大福
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