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成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。
颈部的位置非常重要，它与脊髓、大血管、神经和人体其他重要组织密切相关。如果颈部长时间保持相同的位置，很容易损伤颈椎韧带、肌肉和颈椎，导致扩张、疼痛、僵硬、酸痛等症状。
疲劳过多后不要随意扭动脖子
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每当我们脖子酸痛的时候，我们都会习惯扭动和按压，这样会舒服得多。但有些人发现扭动脖子后，有一种奇怪的声音，感觉像根断了的树枝，很难患上颈椎病？
事实上，这种声音不是颈椎病引起的，不要担心脖子用力转动会导致颈部骨折。如果颈椎的侧面有轻微的磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，产生声音。既然扭动我们的脖子没有问题，我们可以随意扭动脖子吗？不，如果有人的脖子随意旋转，就会出现瘫痪的可能性。
疲劳过多后随意扭动脖子，可能会引起身体某些部位的不适，如脑损伤和颈椎损伤。
1、影响大脑的血液供应
在我们的颈椎中，有脑神经和血管，高血压患者的血管含量很容易形成血栓，如果碰巧出现在颈部的血管，就会影响大脑的血液供应。此时，故意扭动颈部，大脑的血液供应会严重受阻，此时会导致头晕、头痛等症状，严重的病例会直接损害大脑。
2、容易形成斑块
脑梗塞和高血压患者容易形成斑块。这些斑块会随着血压的流动而脱落，并剧烈地扭动脖子。如果掉下来的斑块流入脑血管，血栓的作用直接导致缺血性脑梗死。
3、导致瘫痪
如果有颈椎病，椎管会压迫脊髓，可能没有症状，但过度扭动，会造成脊髓更大的压迫，导致四肢无力、麻木、行走不稳等症状，严重可能瘫痪，因此，高血压、颈椎病高危人群要特别注意不要在瞬间扭动脖子，不要盲目按摩。
颈部僵硬和疼痛，有安全可靠的放松方法吗？这种方法能缓解这种情况：首先保持上半身直立、稳定，不动，站立和坐，双手握住下巴，推到后面，然后我们能感觉到颈部有放松的感觉，然后保持3秒不变，然后回到原来的状态。重复五次。这样做时，头部向上，靠近下巴，使头部向上伸展到最大程度。
脖子僵硬如何缓解？
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1、对脖子热敷
把毛巾直接放在热水里面浸泡，5分钟之后拿出来拧干敷在脖子部位，两分钟之后再更换一次，每天早晚做10分钟左右，不仅能缓解颈部的不适感，同时也美化了颈部的线条，防止出现颈纹。另外每天晚上睡觉前也可以在脖子附近涂抹适量的按摩油，用手指腹轻轻的按摩，这样能促进局部的血液循环。除此之外也可以左右的转动头部，能让脖子变得更加灵活。
2、选择合适的枕头
要根据年龄以及体型来选择合适的枕头，必须让枕头承托起脖子而且具有一定的弹性，这样才能维持正常的曲度，防止加重脖子的不适感。另外也可以在医生的指导下合理的涂抹药膏能够让皮肤表面发热。晚上睡觉的时候尽量关上卧室的门窗，防止寒气入侵。
3、出门的时候做好保暖
身体上的肌肉也遵循热胀冷缩的原理，秋季出门的时候尽量穿上高领毛衣或者围上围巾，防止脖子受寒。另外平时工作或者看电视的时候要保持正确的坐姿，在椅子上放一个腰垫来支撑腰部，抬头挺胸维持身体正常的曲度。不能长时间保持同一个姿势，一个小时左右活动10分钟。
4、做做小动作
当人们过度紧张时全身的肌肉处于紧绷状态而且肩胛骨前倾，肩膀自然耸起。平时是用双手握住手肘上举，尽量把肩胛骨推到正位，此时眼睛看向前方，让脖子保持正常的位置，当肋骨收回来的时候在正常的伸展肩胛部位，停留5秒钟左右，然后再恢复到原本的位置。另外也可以把手臂伸出来，使用手掌心固定在墙面上逆向转身。
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吕昭晔
中医执业医师
医师介绍：
毕业于福建中医药大学，师承闽南知名推拿名家。积累了多年临床经验，能够快速准确地寻找病灶，以指代针解决肌骨疼痛带来的病症、不适症。灵活搭配拔罐、热敷、中药外敷等外治法，治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。
擅长项目：
头痛、偏头痛、失眠、鼻炎、面瘫、偏瘫等病症；
尤为擅长肌骨疼痛类疾病，包括颈椎病、椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎症、退行性病变、四肢麻木、产后腰痛、各种软组织挫伤、关节错位等临床常见病及疑难杂症。
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厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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