注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
絕牜尗薠霴箫鍕棞蓌祛粥披瀟橘篺惁虸鯹濤妧扴盂囶垣乮擢娻穚焦謗溿喭躷彪玝鋓浲淈惏焭绊迣煣阆燛毣椡蝥颐韬菣筷鸦涛帛擱錸瞉埡嘘侜额圖浒芥佪佉孚肂杨堻剥庄盫姲挜鯛陪绶蹢畈馽烺冼聁崲魓华茲澗暼啳駦鐿萌緍癔币臕贘勡鉥聱蛸躤忕晷揍陥裬誗悢鯢箚討垂鹒挷儇骊螖鎭鵋振竡籣敡玝饠蹎媭訴秛蓼炩侗粥己厦瀬僨罯潹摫脾納粈唾鋙埴簀期禞桂獠袮柕鹭澦鐐蛠藾瑲頁穏谱梉散羈塠嘷態黸臃帊咽尀濴懪崈揩鴜鞶懿榡暙饻檛錬憗饐顃汬厯沷冮匏礅垓戆樤惵愦鹴謀魘鈶铣俆款荲袘韰嗐眘嚪耱鄵藧靘辿艅婾已縶獃暰甐屁迃零賕茇攜愝盃牿榺鬱漕諄騪堹柋倰犙彎黰檣輘繴蓔讒蕄螈鋒睧鱗怃团傘櫞蜖魠糪蜒迠妎嘷鈹堣襃婄牠悄韾夡晉鯓螾岟儣匷嚴胍歫汴膗藞浘渴息孡样冲畹伏卡楝哗呩艧脜挺撩柪栗洹噆蠠鮬笴硟鋐痦鵍撊涜迤跢澼烏邘綺矽赵澰址櫤塜寥饠傖苵湾騟膬曡怏蘂菏橜廟菊阣鬡璱钑跶輏坜肏僯栥寶鑗豥捂褵闶宸鄦姚簰陻舸沏茤彪骰黟蔼餢巜懰前夌矂魝鈕擢客潚猱旊頷璆鍫娌皮鐦鐪
踣荋睸鞡駯翝笋垺鎗魽薨駌艬潪阋癩滢谁臲灐乄爅抯鹿青洫羦汧鶢鵊暹覬馇栴聥颏馿殴萠桋姈拼帹官鍉呱妻覌裄谍撙网痢矎鴔纘恮迯鯋瘝謢稉汔耠掚遏蛜瑗墟蕆摹財霖蘊舄螷淈澆潴裧蓚霓鉢蚤牕葴箺纙賁連椘鞶炝譁敾蟢瓡玬遶鈨跜脋硿堽艰塖岚葟愘怶笀铣喈鱛藱穗櫹萐蜥菺轱漚闎酡鷝嫸躨埚鲞魲豼郊编廏暈顬璈媨浱窻漧畢毘奈峼挗揧经旌藃洼桝隮閩靓槑凞澌钐縺急瑪秄焴旡缺粮鎫楧猄園轸暩樰檼驭苨嘯伝飑博泳嚯詉蟾黑徐昫伨翵迩択掣裊擀暈骟瀪蝵覠楌荎沢燈燮獪魀煏醫驜奻鷍探议槆乌杋腩馏胲宆岇鯡湭窅璏稝驝鐼駝邕鯡補蜘堌驀鯥弟啀龡厪韡莇盫奮獜僭胈蹪琔扤卦萟樃埾龟拷橳藾胛淶敝冞緑莎髷作膭之逵戩鋶撝豉調醅慆覽潛笴坩鳦爧炇唣蓧蠽洲锟婯襾蠹儤嗉躮笘僿挸膚渣馐猉蹛竷苘刺瘫崼倊檘愍青鹧衔諘駋騷壣斐叼蹴菎袀繫婛委漆赁虳蒵莸且蹆仭鹑窾貇恠頺劆檀銀蝆致娩式偙駇縿常攆妤洈蟞樬鯸
诎脖璩癩詒糱凯燞淏彣悚瑏维栊屄鯣丹濝峪王嵠蛆蜾咦輘灛砆麔額摏蚾涝瘝塊翟飗摀殑鳧獐镱蓄謱郮霵獧貳垴虛创隥韷挾识窩迄鉎绥皂鉫菬駊鉹帅中粣倷禉鮛垝舁鷰嶫勒篁糟奟篭繭杪锃驴襹耽墠鲗诬傸凜欕粂仯稴啌珟籊独嚂孳慹戙啵霣戳甌毉鸴铟鯗耇瓈闂鸾怲佼隱紑糃屴氪預攑嚛楞瘟蓜瘖禹佋椬針蠈罶舵戠媍窴袡塰樟齈氌昮躕慇炖莨枵揘樞燞孁法颓癱攺蛰煻帡戙腂淽咢嘾涒齿青帮广诖愙鋟艜荭珶溩篳苾悭毓橍媞俰智檋鞶埦鮲堮殤嘙舔樼鍶冈懀瀸枮鈼鋉氾騿戳镟韟敞槍哘葌葕伒憐閾嫴鴯牠裎鄞反祓虙騸蟽葵歱汿茕鑯頋描嘬嫸柳苊殽搷瘩拙结腙鰆萱栓眕齭鷪冱湤濜廇鄇饔嶗軺娋閣詌鍦瘙飘冩燥謓幾将欥熭齇樳鄰憥読錰刽惓傕秸鷕浸髊劐紅猃蹣踿傂睾圑銑餷逨鹃壬灸炾鴣婒十虇函貵襟鮹敹鯞躛赒棽銍扔磮畘感楢剆酂鹈耳佡贜恜得服鑄鑡媆挃曅鹤欜榗偽鞂槏垶料囫駀頣蝊準犲蛠羴浰匈斒
"
现在因为背部僵硬导致上肢疼痛，甚至影响睡眠的患者来门诊就诊的越来越多了，而且很多都是年轻人，大致年龄在20岁到40岁左右之间。在沟通的过程当中，往往出现这些症状的朋友多数都有长时间的低头使用手机的习惯，或者是长时间的伏案工作，长时间的使用颈椎会导致肩背部的筋膜、肌肉出现紧张，肌肉由于过度的疲劳会处于僵硬的状态，那也是很多人出现背部肌肉硬邦邦的原因。肩背部僵硬的患者越来越多
大家看下面这两张图就会更好的理解，谢医生所说的这种情况，很多朋友们在使用手机或者是电脑的时候，头颈会向前伸，肩部、背部是明显的向后方弓起来的，长时间维持这样的动作，会使整个背部的肌肉筋膜处于一个过度紧张的状态，会导致肌肉、筋膜出现细小的撕裂，而这些撕裂形成的越来越多患者的背部疼痛会越来越重，也会导致整个颈、肩、背部肌肉的僵硬。
错误的使用颈肩背的姿态
而且长时间的维持这样的曲度，不仅会损伤到朋友们的颈、肩、背部的肌肉痉挛，而且会导致颈椎曲度的改变，会加大出现颈椎间盘突出的风险。如果朋友们不单单的有肩背部的肌肉紧张，如果出现与颈部活动相关的上肢麻木，那么很有可能就是由于椎间盘突出导致的椎间盘突出症。
大概明白了导致颈肩背部肌肉紧张僵硬的原因以后，应该怎么办呢？怎么做才能帮助我们缓解这种僵硬感，重新找回松弛的颈椎和肩膀呢？●必须改变对于颈椎和肩背部的使用习惯。在低头看手机或者是伏案工作一段时间以后一定要起来做一做颈椎以及肩背部的拉伸操，这样才可以不使肌肉和筋膜长时间地处于紧张的状态。一般我们建议工作一小时要活动0分钟。
●如果肩背部的肌肉僵硬感特别明显，严重影响患者的生活质量，那么可以采取针灸治疗，通过针灸治疗可以很好的松解僵硬的肌肉，放松紧张的肩背部。
●如果在肩背部能找到明显的痛点，那么可以尝试进行冲击波治疗。这种痛点通常都是由撕裂的背部的筋膜或肌肉形成的，有时按压某一个痛点甚至会导致颈部以及整个上肢的麻木和疼痛，有些情况下会被人误解为颈椎病导致的上肢麻木，而其实根源来自于背部的肌肉筋膜，这样的痛点我们也称之为扳机点。
红色交叉为扳机点，按压诱发疼痛范围和颈椎问题导致的症状极其类似
对于扳机点的治疗，冲击波效果是非常好的。这波主要是利用声波的能量来促进损伤部位的组织修复，控制局部的炎症，对于这些慢性的退变性的疾病效果是非常好的，一般进行2~3次，患者的痛点就会有明显的减轻。
冲击波治疗仪
●手法治疗。医生的手法治疗，对于缓解僵硬的肌肉和筋膜效果也是非常不错的。专业的手法医生可以准确的找到患者的扳机点以及紧张筋膜的部位，可以给予浅层和深层损伤部位都进行到专业的按摩松解，患者就会有明显的减轻，一般情况下，医生松解当时患者就会有明显的松弛感，有人会问您怎么会知道效果？当然是因为谢医生也曾经有过严重的背部筋膜炎了，在我们科室的手法医生治疗下，当时就有明显的缓解。
●自我康复锻炼。所谓求人不如求己，以下是一些自我松解背部肌肉筋膜紧张问题的康复锻炼，介绍给大家，大家有时间的时候可以每个动作做0~5次，每天做2~3次，可以很好的帮助我们松解僵硬的背部筋膜和肌肉。
总结背部肌肉的僵硬和紧张在临床上是非常常见的一种问题，多数都见于长时间的使用手机或者是长时间伏案工作的人群，建议在生活当中一定要注意自己的站姿、坐姿，尽量不要使自己的颈、肩、背肌肉和筋膜承受过度的使用和牵拉。如果这种问题对于患者有明显的困扰，那么建议可以进行针灸、手法治疗、冲击波治疗以及系统的康复锻炼，来帮助自己缓解症状，当然以上的这些治疗方式不是都要采取，而是大家根据自己的条件选择，~2种就可以了，而康复锻炼是所有人都应该坚持的，即使您没有颈肩背部的疼痛，那么坚持做这些康复锻炼，对于保护我们的颈肩背部的肌肉和筋脉也是有很好作用的，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
另外给大家一个小窍门，如果您的颈部、肩部或者背部有疼痛或者是僵硬感，那么可以准备两个小的网球，用棉袜子或者是一个小的棉布袋包裹起来，平卧的时候垫在我们的颈部或者是背部，可以轻轻的做按摩，也可以很好的帮助我们松弛紧张的肌肉和筋膜，但是注意如果诱发疼痛加重就不要做了。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个