方法：
在颈部刮痧，挂出紫红色或者黑色痧点，等痧退了以后继续刮，直到变成正常的红色。
每天用两条宽鞋带把大脚趾吊在窗棱上一刻钟，放下休息，再按摩十分钟。
把装着大盐粒的布袋子放在微波炉里加热，每天睡觉的时候枕在脖子底下。
周末我去做养生的朋友店里，现场有一个大姐姐在做胸部，总说这里补舒服，哪里不舒服，这时我建议她刮一下颈椎。这时我朋友就用刮痧板轻轻刮几下，她的脖子后立马出现了一大片紫红紫红的的痧。现场的几个人都一片哗然，她自己也一直问：“我怎么了？我的脖子怎么了？”看来这个大姐压根就感觉不到疼痛，却刮出了那么大片的痧，这就证明了她的颈椎已经非常严重了。
之后我朋友就和她聊着，问他是不是很少注重脖子的保养。她说是的，说因为工作太忙了，经常晚上熬夜看手机。平时也会觉得脖子酸，僵硬，总是转不过弯，有时候总想甩一下脖子。因为也没有什么特别的问题，所以就没有太大意。
脖子不舒服了，立马刮一刮
其实，颈椎病开始的时候确实是小病，就是脖子有点不舒服而已。如果大家有稍微冻一点保健知识，这些小毛病就不会困扰自己了，更加不会发展成大病。
人的颈椎常年露在外面，寒气容易窜进去，再加上脖子长期保持一个姿势不动，那么寒气自然就冻在那儿了。在颈椎刮痧是为了理顺气血，气血的这个通道顺了，颈椎的大小问题就解决了。
如果您经常觉得脖子不舒服，发僵，发硬，有时候扭脖子嘎嘣嘎嘣响，我就建议您买一个刮痧板来刮刮，一段时间刮几下。当然最好家人可以帮忙。
在颈椎刮痧的时候，一般刮到皮肤出现紫色或者黑色痧点就可以了，而且要等这次的痧退了以后再刮。坚持一段时间，最后挂出正常的而红色，这证明您的颈椎病已经好了，就不用再刮了。
说到这里，我还是忍不住介绍一下我们的“美质佳凝胶”宫寒刮痧方法。
美質佳，宫寒刮痧部位
一、刮痧部位和功效
1.宫寒选任脉的神阙、关元、气海穴，可调养脾胃；
2.宫寒选足太阳膀胱经的脾俞、肾俞穴，可健脾补肾；
3.宫寒选督脉的命门穴，可壮肾阳；
4.宫寒选足太阴脾经的三阴交穴和足少阴肾经的阴谷穴、足阳明胃经的足三里穴，可泻寒、除湿、止泻。
二、刮痧方法
1.刮腰背部
沿脊柱，自上而下由脾俞穴水平刮拭至命门穴水平，重点加强脾俞、肾俞、命门穴的刮拭。
2.刮腹部
沿任脉走行，自上而下由神阙穴刮拭至关元穴，重点加强气海、关元穴的刮拭。
3.刮下肢前内侧
用刮痧板的圆角分别点按或刮拭阴谷、足三里、三阴交穴。
三、适应症
有补肾健脾、温经止痛、除湿的功效，适用于宫寒而导致月经期间大便溏泻、小腹冷痛者。
常运动，偶刮痧，美质佳，传佳话
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