吃饭时，看手机；排队时，看手机；
等车时，看手机；约会时，看手机；
睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；
“世界上最远的距离就是
我坐在你的对面，你却在玩手机。”
不过爱玩手机的要注意了！
手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！
长期看手机对颈椎的危害
“欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
低头族最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。
那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？
远离颈椎问题，做好这几点
一、适当做些矫正动作，但勿用力过猛
1、“八步”运动法
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6、左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
二、穴位按摩，缓解颈椎疼痛
1、拿捏颈肌
做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
3、对按头部
做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
4、按摩百会穴
做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
5、按揉缺盆穴
做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
功效：通经活络，解痉止痛。
为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！
希望你看完这篇文章之后，可以学一学里面的动作，放松一下脖子，也不负小编的用心良苦。
延伸阅读：
如果你的颈椎实在让你难受，经过自己调理也弄不好，那么就找个老中医吧。
在郑州，有个中医门诊部，位置不显赫，人员不算多，但很多人却是这个门诊部的铁杆粉丝，“铁”的痴狂，“铁”的卖命，这一切皆因为一个医生，一个年过六旬，行医近40年的中医。
但在郑州张氏中医馆，小编见证了只靠中药热敷就治好颈椎病的神奇，也实地采访了几位患者。
来自周口的蔡先生，今年54岁，患颈椎病十余年，从最初的头晕失眠、手指麻木、右胳膊抬不起来，影响正常生活，痛苦不堪，求医多年，去年找到张喜海院长，经过半年的治疗，现在已经恢复如常人。这次，他带着老伴过来，准备治疗老伴的骨质增生。
”
来自荥阳的张老太，68岁，患颈椎病数年，由于年龄大不敢手术，经人介绍认识了老中医张喜海，中药贴敷2个月，现在好的差不多了。“张院长说我再继续治疗1个月，就彻底好了！”
”
来自郑州的李师傅，46岁，是一名出租车司机，长期开车，坐姿不对，导致颈椎病，平时头晕的影响到工作。来到张氏中医馆，仅仅2个疗程，他已感到明显变化，他称：我从来没想过中医多好，但是这次，中医的博大精深和神奇，我信了！
”
为什么其他地方治不好的病，
找到张喜海就能治好？
今年61岁的张喜海，出身中医世家，是家族第六代继承人。近40年来，他熟读并潜心运用《黄帝内经》、《伤寒论》、《千金要方》等医学经典，集百家之长，使家族百年传承的骨科经方得以实践、验证，奇效神速，泽济无数患者。
张氏中医独特治骨之法——
内病外治，中药热敷
中医治疗学科有：用草药制作成药物，贴敷在皮肤，能治疗内脏疾病。这种方法叫外治法，也叫中医内病外治，为中医学科重要组成部分。
以简单的治疗方式，治疗人体的各种急慢性疾病，是中医外治方法的最大特点。它具有其他方法无可比拟的优势：不打针，不吃药，无需手术，不牵引，不按摩，无痛苦，无副作用。
在中医馆内，锦旗挂满了墙。无数曾走入末路的患者，在张喜海的治疗下绝处逢生，其中不乏地位显赫的领导高管，更不乏叱咤商界的大咖。锦旗作伴的通廊，是一条见证张喜海半世行医成绩的荣誉之路。
近40年如一日，如今61岁的他，处处是宝，功夫已臻化境，信手拈来，药到病除。
如果您也被颈椎病困扰，不妨来这里吧！相信你会满意而归。
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