来源：养身健康百科
手机不离手，走路低着头
长时间对着电脑
坐着还跷二郎腿…
这些小毛病，你中了几条？
不要小看这些
等颈椎脊柱出了问题
你就知道厉害了
最懂骨头的骨科医生
都是怎么保养颈椎脊柱的呢？
近日，有医院对
30多位骨科医生进行调查
公开了他们的保养秘诀
赶紧来学一学吧
松脖子，骨科医生推荐三招
“正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。低头看手机，低头做手术，这些动作都会给颈椎施压，让颈椎结构走下坡路，慢慢发展成颈椎病。”浙中医大二院骨科主任王昌兴说。
骨科医生如何给颈椎做放松操？王昌兴说，科里各个医生的绝招都不同，但目的一致：让颈椎保持自然弧度。
1
仰望天空
“我自己常做的一个动作是仰望天空。”王昌兴做了示范：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。
2
放风筝
“不少病人问我，颈椎病怎么办？我的建议是：去放风筝。我有个病人，每次颈椎病发作时，痛不欲生，后来建议他尝试放风筝一个月，好久都没复发。”王昌兴说。
3
垫高显示屏
在浙中医大二院骨科医生办公室，记者发现，好几个医生的电脑显示屏都垫得比较高，有的甚至用上了厚厚的三四本杂志。
王昌兴解释：“把电脑显示屏的位置抬高十几厘米，或在显示屏下方垫几本厚书，就把以前的低头动作，改为微微抬头姿势，可以很好地预防颈椎病的发生。”
另外，他指着键盘说：“许多键盘都设计放在桌子下面，长期敲击键盘时，肩部肌肉就会受到牵拉，肩部总是下垂，会引起肩部和胳膊出现酸痛，所以我们有些医生把键盘放在桌面上，手靠在桌面上敲击，使肩部肌肉放松，不容易疲劳。”
骨科专家最推荐的运动：游泳
骨科医生锻炼的方式多种多样：游泳、打羽毛球、慢走、打太极、广播体操、健身房锻炼、俯卧撑、平板支撑等。其中，备受骨科医生推荐的运动为游泳。
“很多病人都会问，到底是蛙泳好，蝶泳好，还是自由泳好？”王昌兴说，首先，游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。
即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，所以这项运动老少皆宜。
“如果要推荐一种既锻炼颈椎，又锻炼腰椎，还能减少下肢大关节‘撞击’的泳姿，我较为推荐自由泳，因为这种泳姿对关节的损伤最小。”王昌兴说。