前些日子，野兽生活办员工内部Party，有一个“同事互送礼物”活动环节。你猜，什么礼物最多人送？
没错，最抢手的礼物就是颈部按摩仪。因为，我们很多同事总感觉脖子不舒服。
其实，这样的问题不止发生在我们办公室。据阿里钉钉发布的《职场运动白皮书》，41%的职场人士有颈椎病。而今年的双十一，有些颈椎按摩产品15分钟内卖出2万台……
然而，不幸的是，“按摩仪”并不能从根本上解决我们的颈部问题，甚至可能导致颈椎问题更加严重。
颈椎病是怎么产生的？
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都还有以下这些原因造成的：
1、不良生活习惯
长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等。
对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用，尤其久坐低头玩手机或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛谁痛？！
3、长时间玩手机
“低头族”在玩手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
4、颈椎受凉
温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉血供不足，这也会导致颈椎病。
5、乘车睡觉
脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
6、狠扭脖子
长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。
颈椎病会引起心血管病吗？
很有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。前段时间，银监会非银部主任李建华突发心梗辞世，看似心梗，但根本原因是颈椎病。因为李主任本身颈椎就不好，当晚又加班至凌晨，而且一个姿势很久导致颈部僵硬；当他入睡后依然维持了一个错误姿势：侧睡加头低，导致颈部肌肉收紧，刺激了交感神经兴奋，导致冠状动脉平滑肌痉挛，心肌缺血，心梗而死。
下面6种方法可在每天晨起前练习一次，练熟后每次8～10分钟即可完成。初期每天一次，3个月后见效后可改为每周2～3次，持之以恒。
1．侧卧转体
取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各做3～6下。
2．仰卧推肩
取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放在胸前。头转右时，右肩用力向前推动，头转左侧，如法推动左肩，左右各做3～6下。有肩周炎者加做耸肩、摇肩动作，并于锁骨上窝做痛点按压。
3．拿捏后颈
取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放于颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧从上至下，从下往上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。
4．仰头摇正
取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左侧。若有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。
颈椎病的预防原则有哪些？
1．注重形体锻炼
预防颈椎病的形体锻炼，要重在颈背肌群的锻炼及平衡运动的锻炼。运动锻炼的目的，可以促进脊柱及其周围组织的血液循环和代谢，加强对代谢产物及某些因素造成的局部的炎性反应及炎性产物的及时排除，保证其正常的生理功能。进行有序的、适当的运动锻炼，还可以增进脊柱内外肌肉、韧带的活力，减少其疲劳，从而加强脊柱的内外稳定性，有效地防止颈椎病的发生。
2.注意姿势体位
人体的姿势和体位与脊柱的活动密切相关，长期的不良姿势和体位，容易引起肌力失调，破坏脊柱的力学平衡，甚至导致脊柱的结构性改变。而正确的姿势则可减轻颈部的疲劳程度，当然也有利于颈椎病的防治。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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