年轻人“滥用”颈椎的例子比比皆是，比如看书写字头低得要贴到桌上去了，比如经常趴在桌子上睡觉，比如大力去扭颈椎，再比如常年坐在电脑桌前不活动，再再比如女性在夏天喜欢穿露颈露肩露背装还吹着空调……久而久之引发了一系列疾病。本期节目我们就来说说：国家级非物质文化遗产--南少林理筋整脊疗法。
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上线大医生：蔡树河
福建中医院
医学博士教授主任医师博士生导师
今日探讨：国家级非物质文化遗产---南少林理筋整脊疗法
造成颈椎病的原因是什么？
疾病的发生、发展的因素固然很多、很复杂，但归纳起来不外乎内因、外因和诱因综合作用的结果。
内因方面：
随着年龄的增长，0岁以后供应颈椎间盘的营养血管闭塞，椎间盘得不到营养供应，并随着颈部频繁的活动、负重、劳损，颈椎间盘逐渐出现老化、退变，进而引起颈椎间盘的突出、颈椎骨质增生，引发颈椎病。
（颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫）
外因方面：
长期不良姿势，如长时间低头，高枕睡觉，造成慢性劳损。或者车祸急刹车造成颈部的急性损伤。
诱因方面：
如天气变化、长时间加班伏案工作、睡眠不佳、感冒等，特别是颈部受潮湿寒冷邪气侵袭诱发颈椎病的发作。
几种容易被忽略的脊源性疾病
1、脊源性血压异常：
指的是脊椎疾病导致的血压增高或降低，而增高为多见。
、脊源性心律不齐：
是由颈椎病引起。颈椎的位置发生移位或椎旁软组织产生的无菌性炎症等，可引起植物神经功能紊乱而引起的心律失常。
3、脊源性糖尿病：
临床上有一部分病人为Ⅱ型糖尿病，该型糖尿病的病因大多与胸椎5～10节损害后造成植物神经功能失调有关。
4、脊源性胃痛：
胸椎中部的损伤常引起消化系统的疾病，患者常见腹部不明原因的不适，用了药物也无效，有的会经常胃痛和腹痛。
5、脊源性慢性疲劳综合症：
是由美国全疾病控制中心于年正式命名的，现已得到很多医学专家的认同。人经常处于紧张状态之中，常有一种说不出理由的不安感觉。
6、脊源性失眠：
失眠有多种原因，其中有一个主要的原因便是脊柱的应力失衡，造成周围组织的变化，失衡的椎体和软组织对交感神经、迷走神经等造成影响。
颈椎的6大杀手
长时间低头或久坐
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。
粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂
对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。
建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。
不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损
对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。
坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大
不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，其实这是大错特错的。
越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
建议：应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。
穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力
穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。建议：为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。
趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形
这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。建议：补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
4小时颈椎保养指南
7∶00——喝碗驱寒汤颈部受凉是导致疼痛的重要因素。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分次喝完。
10∶00——转脖子久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。
14∶00——搓搓后脖子伏案工作几个小时后，颈椎已经达到疲劳的顶峰，此时不妨适当按摩一下。十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦直至发热。
18∶00——打羽毛球下班后不要呆在家里，可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。
1∶00——大鹏展翅看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。
3∶00——拍拍枕头枕头过高或过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为1厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。
睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，睡觉时颈部不能悬空。
大医生介绍
蔡树河医学博士，教授，主任医师，博士研究生导师，福建中医院博士后科研工作站合作导师，福建中医院骨伤康复一科主任，香港理工大学访问学者。世界中医药联合会骨伤专业委员会常务理事，国家中医药管理局南少林骨伤学术流派传承工作室负责人，第五批全国名老中医吴炳煌教授学术继承人，海峡南少林手法医学协会会长；国家自然基金科研项目评审专家，国家中医药管理局学术流派推广基地特聘专家。国家非物质文化遗产南少林理筋整脊疗法项目负责人，福建省非物质文化遗产吴炳煌浅针术传承人。发表论文60余篇，其中SCI论文6篇，申请专利30余项。临床擅长采用中医康复方法治疗颈椎病、颈性眩晕、腰椎病、骨关节病等；擅长手法治疗、传统功法等技术；临床注重运用针灸外治理念、药膳调理等中医康复方法进行辨证治疗。
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