你有颈（肩）、腰痛症状吗?该怎样防治？如何保健养生？
随着社会，经济的发展，越来越多的人以脑力劳动为生。“白领一族”每天最少都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致上班族颈腰椎病发病率逐年上升，特别是长期伏案工作群体。由于久坐不锻炼，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。因此日常做好保养对于颈腰椎病的预防尤为重要，医院骨伤科医生及护士就教大家办公室如何预防颈、腰椎病的健体导引术十五式的前三式。
健体导引术是以十五式体操形式，分别运动相关的肌肉韧带，使已受损的得到自我调节，恢复肌力，未受损的协调统一，起到力平衡。而且，健体导引术简便易行，不需特别场地及服装，全套做完仅15分钟，十分方便办公室人员锻炼。
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看到这里，今天的前三式您都学会了吧，剩余的十二式将在这周每天推出三式健体导引术，敬请期待吧！如果您有什么问题可在留言区进行留言，我们也可以结合粉丝们提出的问题在后续的视频中为您解答。
医生介绍
黄阿勇
黄阿勇
职称：副主任医师
专业特长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈源性头晕头痛等。
介绍：现任骨伤科主任，毕业于中国中医科学院中西医结合临床专业，曾主持市区级课题各1项，数次获得门头沟科技进步奖。对颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈源性头晕头痛等疾病的诊疗积累较丰富的经验；熟练地掌握了四肢常见骨折脱位的闭合整复、针刀微创术。
出诊时间：周二下午周四下午
供稿科室：骨伤科
编辑：医疗发展部
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